みんなで健康的なレシピを作ろう!!

楽チン簡単でも健康的なレシピ

  
  • お鍋で簡単カレーピラフ☆
    レシピID: 料理人:ABCxyz012345

    お鍋に材料を入れたら普通に炊くだけ。 とっても簡単にカレーピラフを作りましょ。 なべ底のおこげもおいしいです!テフロン加工の鍋で炊けば 洗い物も簡単です。 <材料>(4人分) 白米 2合・・・洗って水 …

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  • 簡単♪トマトソーススパゲッティ
    レシピID: 料理人:ABCxyz012345

    カットトマト缶を使って簡単トマトソースを作ります。 旬のトマトがたっぷり手に入ったら、缶詰ではなくぜひ生のトマトを。 多めに作って冷凍保存も出来るレシピです。 (解凍は冷蔵庫に半日、もしくは電子レンジ …

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  • 花粉症対!蓮根にらチヂミ
    レシピID: 料理人:oo..mmy..oo

    ①ニラを4㎝くらい、玉ねぎを薄切りにする ②①を入れたボウルによく洗った蓮根を皮ごとすりおろす ③薄力粉、中華だしを加えて少し粘り気が出るまで混ぜ合わせる ④ごま油を熱したフライパンへ③を入れて薄くな …

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  • ポリフェノールたっぷり!超こうばしい♡黒千石大豆ごはん
    レシピID: 料理人:RRmama

    炊き上がると、香ばしい香りが広がって食欲が増すごはんです。 黒千石大豆はポリフェノールの一種、アントシアニンが豊富に 含まれています。 大豆ごはんで手軽にアンチエイジングが出来ますよ!   …

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  • 箸が止まらない!にんじんのマリネ♪
    レシピID: 料理人:chiharusfamily

    にんじんの大量消費に作ったマリネが美味しすぎました◎ ビタミンAがたっぷりです◎   材料 にんじん 1本 お酢   大さじ2 オリーブ油 大さじ2 昆布茶  小さじ1 塩    少々 塩コ …

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  • 高野豆腐でジュワッと旨味染み出す唐揚げもどき
    レシピID: 料理人:HaRucrow

    高野豆腐にタレを染み込ませて、衣をつけて揚げちゃいます。いっぱい食べても罪悪感なし!な、なんちゃってヘルシー唐揚げです 材料 高野豆腐 4枚 醤油 大さじ2  酒・みりん(味の母使用)大さじ2 砂糖  …

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  • ナポリタンソースで簡単ピラフ風
    レシピID: 料理人:HaRucrow

    レトルトのパスタソースに、旬のグリンピース、その他コーンなどを合わせて炊くだけの具だくさんお手軽 洋風炊き込みご飯。炊き込みご飯は地域によっては味ご飯と言ったりかやくご飯と言ったりするようです。ソース …

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  • 栄養たっぷりフレッシュなバジルソース
    レシピID: 料理人:MotoK

    フレッシュなバジルを使って簡単にバジルソースを。パスタ、サラダはもちろん、肉・魚料理にも合います!バジルとはとても栄養価が高く、β-カロテンとビタミンEが豊富です。お肌にも◎ <材 …

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  • 朝食用こねない簡単パン
    レシピID: 料理人:Joa1

    1)強力粉150gをボールに入れ、塩と砂糖をそれぞれ離れた場所に入れます。 2)ドライイースト3gを計量カップに入れた水約100gに入れ少しおいておきます。 2)ドライイーストが入った水をボールに入れ …

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  • 麻婆豆腐(甘口)
    レシピID: 料理人:tomimama

    作り方は、シンプルで簡単です。 麻婆豆腐(甘口)の素に、豆腐とネギをいれて煮込むだけです。 甘口ですので、子供たちが喜んで食べます。 また、野菜が嫌いな娘も、ネギが入っていますので、ビタミンが補えます …

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