みんなで健康的なレシピを作ろう!!

みんなのレシピ

  
  • トマトが入った変わり親子丼
    レシピID: 6820料理人:kure

    トマトの酸味と卵がとってもよく合う親子丼です。いつもの親子丼にちょっと変化を加えたいときにとってもおすすめです!お弁当のおかずにもぴったりですよ♪トマトを入れることで野菜不足も解消!   材 …

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  • 糖質制限!小麦ふすまでブランロールケーキ
    レシピID: 6817料理人:kure

    糖質制限ダイエット中でもケーキが食べたい。。。小麦ふすまは小麦粉の表皮部分で食物繊維、鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅などの栄養成分が豊富に含まれています。普通の小麦粉と違い糖質が抑えられるの …

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  • ベーコンバルサミコドレッシングで食べるグリーンサラダ
    レシピID: 6814料理人:kure

    いつもと違ったドレッシングで食べるグリーンサラダです!バルサミコ酢を使っているのであっさりと食べられるサラダです。あっさりしているだけでなく、ベーコンでコクもあるのでおかずになりますよ♪   …

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  • もやしでボリュームUP★ニラ玉
    レシピID: 6767料理人:moyo24

    ご飯の進むニラ玉にもやしを入れてボリュームをだした一品です。 もやしを入れることでボリュームが増えお腹もいっぱいになります。 《材料》 ・ニラ 1束 ・もやし 半袋 ・卵 3個 ・ごま油 大さじ1 [ …

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  • ダイエット中に食べたい!ヘルシーれんこんピザ♪
    レシピID: 6768料理人:kure

    ダイエット中はどうしてもあっさりしたメニューにばかりなってしまい口さみしくなりますよね・・・そんな時に!小麦粉の生地を使っていないのでヘルシーで安心して食べられる野菜を使ったピザを作りました!れんこん …

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  • ごぼうと豚肉の柳川風
    レシピID: 6758料理人:moyo24

    食物繊維たっぷりのごぼうをたっぷり使った柳川風レシピです。ご飯が進む味付けです。 《材料》 豚こま肉 100g ごぼう 1/2本 だし汁 1カップ みりん 大さじ2 醤油 大さじ1と1/2 砂糖 小さ …

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  • さっくり、ほっくり長芋の竜田揚げ
    レシピID: 6730料理人:moyo24

    長芋にニンニク醤油の味付けをしているので、いつものさっぱりし長芋とは少し違う味を楽しめます。 揚げていますが、少ない油でそして長芋を使用しておりますのでヘルシーで美味しい一品です。 《材料》 ・長芋  …

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  • 白菜たっぷり!ヘルシーチヂミ
    レシピID: 6727料理人:kure

    白菜をたっぷり使ったチヂミです!具材はシンプルですが、白菜の甘みを感じられるあっさりした一品です。もっちり感を出すためにじゃがいものすりおろしが入っています。薄力粉の量も少なめに抑えてあるので、ヘルシ …

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  • マカロニ大豆サラダ
    レシピID: 6643料理人:ABCxyz012345

    大豆、食べていますかー?? 人気のマカロニサラダに茹で大豆を入れちゃいました。 マヨネーズ味の大豆なら子どもにも人気です。 *材料*(4人分) マカロニ 150g・・・熱湯に塩(分量外)を入れて、袋に …

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  • ゆず香る白菜の塩昆布ごま和え
    レシピID: 6641料理人:ABCxyz012345

    調味料は塩昆布のみ☆ 塩もみ後の白菜をしっかり水切りするのがポイントです。 ゆず皮はなくてもおいしい。 *材料*(4人分) 白菜 200g(4枚程度)・・・3cm角くらいに切り、塩2gで揉む。 塩 2 …

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  • はんぺんとネギでヘルシーなお好み焼き
    レシピID: 6645料理人:Inotiny

    はんぺんをたっぷり使うので、ボリュームとふわふわ食感の美味しいお好み焼きができます。 小麦粉少なめなのでダイエットにもピッタリですし、ネギも入るのでねぎ焼きのようなさっぱり感も! 豚肉は油の少ないモモ …

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  • 一晩置いてやわらか〜い牛すじごぼう
    レシピID: 6647料理人:Inotiny

    圧力鍋のない家庭に! じっくり煮込んで、一晩寝かせることで、牛すじの硬い部分もトロトロ〜と美味しくなります。 たくさん作ってお弁当にもいいですし、ご飯のお供に、お酒のアテに。万能おかずです。 &nbs …

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  • レンジで簡単★ビタミン補強一品
    レシピID: 6639料理人:oo..mmy..oo

      材料 ブロッコリー            50g 卵                 1個 ガーリックパウダー         小さじ1 オリーブオイル           大さじ1弱 …

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  • 見た目にかわいい!カップトマトのポテサラ
    レシピID: 6635料理人:Inotiny

    定番のポテサラですが、トマトカップに入れると見た目にも可愛く味もさっぱりしていて組み合わせ抜群です! ホームパーティや、子供の夕食にオススメですよ(´∇`)   材料 …

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  • 鱈をメインに好きな葉野菜で!小鍋の酒蒸し
    レシピID: 6653料理人:Inotiny

    野菜の旨味がふんだんに出る美味しい酒蒸しです。 以前はホイル蒸しにしてたのですが、家族が好き過ぎて「沢山たべたい!」といい、 ホイルに収まらないくらいになってしまったので、小鍋で酒蒸しをする事に。 ポ …

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  • ピザパンで、忙しい朝も豪華な朝食を!
    レシピID: 6651料理人:Inotiny

    忙しい朝は適当な朝ごはんになってしまいませんか? ピザパンはいかがでしょう?夜のうちに下ごしらえしておけば朝はトーストするだけでオッケーですし 冷凍して非常食にもおすすめです。   作り方 …

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  • 来客時のメインに!鴨肉のロースト
    レシピID: 6655料理人:ABCxyz012345

    ローストビーフもおいしいけど、鴨肉はもっとおいしい☆ 作り方を覚えてしまえば、ローストビーフもフライパンひとつで出来ちゃいます。 *材料*(4人分) 鴨むね肉 200g・・・皮面に格子状に切り込みを入 …

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  • 鶏むね肉の肉ロール?!
    レシピID: 6649料理人:ABCxyz012345

    お肉でお肉を巻いちゃいます。 冷菜としても温菜としてもおいしいのでおもてなし料理として マスターしておけば準備がらくちん。 お好みのドレッシングでどうぞ。 *材料*(4人分) 鶏むね肉 200g・・・ …

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  • めんつゆ使って簡単和風パスタ
    レシピID: 6656料理人:Inotiny

    我が家の和風パスタはめんつゆに頼りっぱなしです。 今回はベーコンとホウレンソウのパスタにしました。 バターの香りが効いて食がすすみますよ。   作り方 1.沸騰した鍋でパスタを茹でます。 2 …

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  • 基本の筑前煮
    レシピID: 6659料理人:ABCxyz012345

    福岡の郷土料理、筑前煮の基本の作り方です。 がめ煮ともいいます♪ 調味料の基本の入れ方がポイントです。 *材料*(4~6人分) 鶏もも肉 250g・・・ひとくち大に切って醤油、酒をかける。 醤油、酒  …

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  • 旬の春キャベツを使ったロールキャベツ
    レシピID: 6667料理人:Inotiny

    春キャベツが甘くて美味しい時期になりました。 野菜と合挽きミンチの旨味が出たトマトスープまで飲み干しちゃう 美味しいロールキャベツを紹介します!   材料 牛豚合挽きミンチ 150グラム パ …

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  • ミルフィーユ風ひとくちカツ
    レシピID: 6661料理人:ABCxyz012345

    ミルフィーユって、千枚の葉という意味。 何枚も重ねるカツもいいけど、1枚を折りたたんでしまえば 食べやすいひとくちカツに! パン粉には粉チーズを混ぜてミラノ風に仕上げます。 *材料*(4人分) 豚バラ …

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  • ささみチーズカツ
    レシピID: 6663料理人:ABCxyz012345

    高たんぱく低カロリーな鶏のささみを使ったレシピ。 揚げ物ではなく、揚げ焼きにすることで少しでもカロリーを おさえます。 *材料*(4人分) 鶏のささみ 8本・・・筋を取り、薄くなる向きに開き酒少々(分 …

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  • ブロッコリーポタージュ
    レシピID: 6665料理人:ABCxyz012345

    ビタミンC豊富なブロッコリーをサラダ以外の食べ方で。 茎の部分もしっかり食べてあげましょう。 スープにすることでブロッコリーが苦手なお子さんもたくさん食べられます。 *材料*(4人分) ブロッコリー2 …

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  • 簡単ドライカレー
    レシピID: 6669料理人:ABCxyz012345

    市販のカレールーを使った簡単なドライカレー☆ 週末のお昼に、長いお休みのお昼に! 野菜はあるもの何でもいーっぱい入れてしまえば 栄養満点なカレーの出来上がり。 *材料*(4人分) 合挽肉 300g・・ …

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  • みんな大好きサクサク★お家のエビフライ
    レシピID: 6671料理人:Inotiny

    お家で作る海老フライ。サクサク美味しい海老フライ! ソースで食べても塩で食べても美味しいのは、海老にしっかり下味をつけているからです。   作り方 1.海老の皮を剥いて爪楊枝でワタを取り除き …

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  • 食物繊維で便秘解消!味の染みた金平ごぼう
    レシピID: 6673料理人:Inotiny

    作り方 1.ごぼう、にんじん、こんにゃくを細切りにします。ごぼうは水にさらしておきます。 2.鍋で牛肉を炒め、火が通ったら1を入れてまた炒めます。 3.酒、みりん、しょうゆを入れて炒め煮ます。 4.お …

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  • シソがさっぱりしたジャガイモガレット
    レシピID: 6675料理人:Inotiny

    ジャガイモを使った料理って揚げるか煮込むかになりぎち… そんな時に作ったジャガイモガレットです。 チーズとシソの意外な組み合わせが新鮮で美味しかったです 作り方 1.ジャガイモを細く切り …

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  • つゆだく親子丼♪
    レシピID: 6691料理人:ABCxyz012345

    基本の親子丼の、つゆだくバージョンです。 味付け薄めなのでお好みで一番だしの量を減らして下さい。 *材料*(4人分) 鶏もも 250g・・・水気を拭いてひとくち大に切る 玉ねぎ 1こ・・・繊維に逆らっ …

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  • 基本の酢の物
    レシピID: 6693料理人:ABCxyz012345

    基本の酢の物の合わせ酢の作り方です☆ きゅうりとわかめ、とか、たことか、なんでもおいしく出来ます。 今回はなますに見立てて大根と人参です。 *材料*(4人分) 大根 100g・・・皮をむいて繊維に沿っ …

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