みんなで健康的なレシピを作ろう!!

「」さんのレシピ集

  
  • きのこの旨味が効いた焼き飯
    レシピID: 6756

    菌類は体にいいですよ。アトピーや痛風予防にもなります。 そこにピーマンのシャキシャキ感も加わり美味しい和風焼き飯はいかがでしょう?   材料 ごはん2合 ピーマン2こ エリンギ80グラム ま …

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  • 春の味覚を!ホタルイカと葉野菜酢味噌和え
    レシピID: 6744

    春はホタルイカ!菜の花やほうれん草、春菊などの葉野菜を添えて…。 個人的には春のホタルイカに合わせて菜の花と、旬づくしで頂くのが季節を感じられてオススメです。 酢味噌は市販でもよいですが …

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  • えのきdeバーグ
    レシピID: 6823

    えのきには、ビタミンや食物繊維がたっぷり含まれています。 特に疲労回復に効果役立つビタミンは、キノコの中でトップです。  (材料)    えのき    1袋    合挽ミンチ  300g    卵   …

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  • ニラと豆腐の揚げ物
    レシピID: 6829

    ニラは、ビタミン.鉄分.カルシウム.カリウム.マグネシウムなど沢山の栄養を含んでいます。 健康と美容にとても良い食材で、ダイエットにも効果ありです。 (材料)  ニラ    1/2束  じゃこ   5 …

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  • ふきと桜エビのかき揚げ
    レシピID: 6837

    ふきは、食物繊維やミネラルが含まれています。 桜エビは、ビタミン.ミネラル.カルシウムが豊富です。 ピンクとグリーンの色が、とても鮮やかで食がすすみますよ。 (材料)  ふき(水煮)     1袋   …

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  • 牛肉と里芋のカレー煮込み
    レシピID: 6839

    里芋は、いもの中で特に低カロリーです。 カリウムと食物繊維を多く含んでいます。 カレー粉で煮込むことで、とても美味しくいただけます。 (材料)  里芋      500g  牛肉      250g …

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  • 小松菜と牛肉の煮物
    レシピID: 6835

    小松菜には、ビタミン.カルシウム.鉄が沢山含まれています。 免疫力アップがかなり期待できて、健康にとっても良いですよ。 美容にも効果ありです。 (材料)  小松菜       1束  牛肉       …

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  • 安納芋のポタージュスープ
    レシピID: 6833

    安納芋は、ビタミンB.ビタミンCを多く含んでいて、これらは美肌効果があります。 食物繊維も多く含んでいるので、便秘が解消できます。 沢山食べてキレイになりましょう。 (材料)  安納芋     500 …

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  • 豆腐と鮭のふわふわナゲット
    レシピID: 6831

    鮭は、ビタミンを多く含んでいます。 栄養価も高く、ダイエット効果もありです。 とうふも大変たくさんの栄養要素ありです。 (材料)  木綿豆腐   1/2丁  鮭      2切れ  卵      1個 …

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  • 豚肉とごぼうの黒糖煮
    レシピID: 6825

    ごぼうは、食物繊維を沢山ふくんでいて、腸の働きを整えたりコレステロールをコントロールしてくれます。 黒砂糖は、免疫力が向上し疲労回復の効果もあります。 お料理にもコクがでます。 (材料)  豚肉    …

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