みんなで健康的なレシピを作ろう!!

「」さんのレシピ集

  
  • トマトが入った変わり親子丼
    レシピID: 6820

    トマトの酸味と卵がとってもよく合う親子丼です。いつもの親子丼にちょっと変化を加えたいときにとってもおすすめです!お弁当のおかずにもぴったりですよ♪トマトを入れることで野菜不足も解消!   材 …

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  • 糖質制限!小麦ふすまでブランロールケーキ
    レシピID: 6817

    糖質制限ダイエット中でもケーキが食べたい。。。小麦ふすまは小麦粉の表皮部分で食物繊維、鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅などの栄養成分が豊富に含まれています。普通の小麦粉と違い糖質が抑えられるの …

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  • ベーコンバルサミコドレッシングで食べるグリーンサラダ
    レシピID: 6814

    いつもと違ったドレッシングで食べるグリーンサラダです!バルサミコ酢を使っているのであっさりと食べられるサラダです。あっさりしているだけでなく、ベーコンでコクもあるのでおかずになりますよ♪   …

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  • もやしでボリュームUP★ニラ玉
    レシピID: 6767

    ご飯の進むニラ玉にもやしを入れてボリュームをだした一品です。 もやしを入れることでボリュームが増えお腹もいっぱいになります。 《材料》 ・ニラ 1束 ・もやし 半袋 ・卵 3個 ・ごま油 大さじ1 [ …

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  • ダイエット中に食べたい!ヘルシーれんこんピザ♪
    レシピID: 6768

    ダイエット中はどうしてもあっさりしたメニューにばかりなってしまい口さみしくなりますよね・・・そんな時に!小麦粉の生地を使っていないのでヘルシーで安心して食べられる野菜を使ったピザを作りました!れんこん …

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  • ごぼうと豚肉の柳川風
    レシピID: 6758

    食物繊維たっぷりのごぼうをたっぷり使った柳川風レシピです。ご飯が進む味付けです。 《材料》 豚こま肉 100g ごぼう 1/2本 だし汁 1カップ みりん 大さじ2 醤油 大さじ1と1/2 砂糖 小さ …

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  • さっくり、ほっくり長芋の竜田揚げ
    レシピID: 6730

    長芋にニンニク醤油の味付けをしているので、いつものさっぱりし長芋とは少し違う味を楽しめます。 揚げていますが、少ない油でそして長芋を使用しておりますのでヘルシーで美味しい一品です。 《材料》 ・長芋  …

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  • 白菜たっぷり!ヘルシーチヂミ
    レシピID: 6727

    白菜をたっぷり使ったチヂミです!具材はシンプルですが、白菜の甘みを感じられるあっさりした一品です。もっちり感を出すためにじゃがいものすりおろしが入っています。薄力粉の量も少なめに抑えてあるので、ヘルシ …

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  • マカロニ大豆サラダ
    レシピID: 6643

    大豆、食べていますかー?? 人気のマカロニサラダに茹で大豆を入れちゃいました。 マヨネーズ味の大豆なら子どもにも人気です。 *材料*(4人分) マカロニ 150g・・・熱湯に塩(分量外)を入れて、袋に …

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  • ゆず香る白菜の塩昆布ごま和え
    レシピID: 6641

    調味料は塩昆布のみ☆ 塩もみ後の白菜をしっかり水切りするのがポイントです。 ゆず皮はなくてもおいしい。 *材料*(4人分) 白菜 200g(4枚程度)・・・3cm角くらいに切り、塩2gで揉む。 塩 2 …

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