みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
レシピID: 5797
料理人名
粗食大好き料理人
下ごしらえ時間 12分
調理時間 18分
合計時間時間 30分
何人前 2人前
1人前あたりKcal 215.5kcal

食材

食材名分量
<魚類>うなぎ 養殖 生    100g
うこっけい卵 全卵 生    100g

作り方

作り方を記入してください2月22日うなぎたまご2月22日うなぎたまご2月22日うなぎたまご2月22日うなぎたまご

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての2月22日うなぎたまご栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての2月22日うなぎたまご栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての2月22日うなぎたまご栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての2月22日うなぎたまごの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal215.5kcal2,000kcal ビタミンA1,280.0µg700µg ナトリウム107.0mg7,000mg
        炭水化物0.4g325g ビタミンD9.50µg5.5µg カリウム190.0mg2,000mg
        脂質16.2g67g ビタミンE4.35mg6.0mg カルシウム91.5mg650mg
        たんぱく質14.6g50g ビタミンK2.00µg150µg マグネシウム15.5mg290mg
        食物繊維総量0.0g18g ビタミンB10.24mg1.1mg リン240.0mg800mg
        ビタミンB20.40mg1.2mg 1.4mg1,050mg
        ナイアシン1.55mg12.0mg
        ビタミンB60.12mg1.2mg
        ビタミンB122.30µg2.4µg
        ビタミンC1.00mg100mg
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