みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
鶏むね肉のナゲット
レシピID: 2971
料理人名
komikomi03
下ごしらえ時間
調理時間
合計時間時間
何人前 2人前
1人前あたりKcal 307.3kcal

食材

食材名分量
<鳥肉類>にわとり [成鶏肉] むね 皮なし 生  300g
<調味料類>(ドレッシング類)マヨネーズ 全卵型   10g
<調味料類>(食塩類)食塩    1g
<調味料類>(だし類)固形ブイヨン  3g
鶏卵 卵黄 生  45g

作り方

鶏むね肉でお安く美味しいナゲットができます。

 

鶏むね肉 1枚

卵 1コ

塩こしょう 少々

マヨネーズ 大さじ1

コンソメ 3g

 

鶏むね肉を包丁でよーくたたき、ボールの中に入れ、他の材料をまぜます。

スプーンですくって、熱した油のなかに落とします。きつね色になるまで揚げ、完成!

 

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての鶏むね肉のナゲット栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての鶏むね肉のナゲット栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての鶏むね肉のナゲット栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての鶏むね肉のナゲットの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal307.3kcal2,000kcal ビタミンA183.9µg700µg ナトリウム546.3mg7,000mg
        炭水化物0.9g325g ビタミンD1.34µg5.5µg カリウム339.0mg2,000mg
        脂質14.2g67g ビタミンE1.66mg6.0mg カルシウム42.2mg650mg
        たんぱく質40.5g50g ビタミンK44.53µg150µg マグネシウム42.2mg290mg
        食物繊維総量0.0g18g ビタミンB10.14mg1.1mg リン356.0mg800mg
        ビタミンB20.27mg1.2mg 2.0mg1,050mg
        ナイアシン12.62mg12.0mg
        ビタミンB60.77mg1.2mg
        ビタミンB120.98µg2.4µg
        ビタミンC1.50mg100mg
        068