みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
食感が楽しい♪うどんのドーナツ♪
レシピID: 5411
料理人名
chiharusfamily
下ごしらえ時間 5分
調理時間 15分
合計時間時間 20分
何人前 4人前
1人前あたりKcal 175.7kcal

食材

食材名分量
こむぎ [うどん・そうめん類] うどん ゆで  100g
だいず [全粒・全粒製品] きな粉 全粒大豆 黄大豆  50g
こむぎ [小麦粉] 薄力粉 1等  30g
<でん粉・でん粉製品>(でん粉類) キャッサバでん粉    20g
(砂糖類) 加工糖 粉糖   20g
(砂糖類) ざらめ糖 グラニュー糖   30g

作り方

1袋19円の安売りうどんをドーナツ風にアレンジ料理です♪

きなこをまぶしてカルシウムアップです!

 

材料

うどん(ゆで)1袋

★小麦粉   30g

★粉糖    20g

★片栗粉   20g

きなこ   50g

グラニュー糖 大さじ2

 

作り方

1.★の粉類をボウルにいれてミックスします

 

2.1へうどんを入れよく粉をからめます

 

3.うどんを数本とってまな板の上など平らな場所でくるくると巻いていきます

 

4.油できつね色になるまで揚げます

 

5.グラニュー糖ときな粉を揚げたうどんにまぶしたらお皿に盛って出来上がり♪

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての食感が楽しい♪うどんのドーナツ♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

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      1人前のミネラル摂取量目安

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        1日あたり摂取基準値

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        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal175.7kcal2,000kcal ビタミンA0.0µg700µg ナトリウム30.2mg7,000mg
        炭水化物31.4g325g ビタミンD0.00µg5.5µg カリウム263.0mg2,000mg
        脂質3.4g67g ビタミンE0.26mg6.0mg カルシウム28.2mg650mg
        たんぱく質5.9g50g ビタミンK3.38µg150µg マグネシウム35.2mg290mg
        食物繊維総量2.7g18g ビタミンB10.02mg1.1mg リン91.8mg800mg
        ビタミンB20.03mg1.2mg 1.1mg1,050mg
        ナイアシン0.37mg12.0mg
        ビタミンB60.07mg1.2mg
        ビタミンB120.00µg2.4µg
        ビタミンC0.13mg100mg
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