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超簡単 カブ(あやめ雪)とニンジンのドレッシング和え
レシピID: 5565
料理人名
tue519
下ごしらえ時間 15分
調理時間 10分
合計時間時間 25分
何人前 4人前
1人前あたりKcal 27.4kcal

食材

食材名分量
かぶ 葉 生    10g
かぶ 根 皮つき 生    200g
(にんじん類) にんじん 根 皮むき 生   70g
<調味料類>(食塩類)食塩    1g
<調味料類>(ドレッシング類)和風ドレッシングタイプ調味料    15g
ごま いり    5g

作り方

1.カブ(200g)を薄切り、ニンジン(70g)を千切り、カブの葉(10g)を小口切りにする

2.カブ、ニンジン、カブの葉をボールに入れ、塩(1g)もみする

3.15分置く

4.水気を切って、白ごま(5g)とドレッシング(15g)を入れ、よく混ぜる

5.小皿に盛り付ける

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての超簡単 カブ(あやめ雪)とニンジンのドレッシング和え栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての超簡単 カブ(あやめ雪)とニンジンのドレッシング和え栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての超簡単 カブ(あやめ雪)とニンジンのドレッシング和え栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての超簡単 カブ(あやめ雪)とニンジンのドレッシング和えの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal27.4kcal2,000kcal ビタミンA126.5µg700µg ナトリウム215.3mg7,000mg
        炭水化物4.8g325g ビタミンD0.00µg5.5µg カリウム205.8mg2,000mg
        脂質0.8g67g ビタミンE0.17mg6.0mg カルシウム38.2mg650mg
        たんぱく質0.9g50g ビタミンK11.84µg150µg マグネシウム12.0mg290mg
        食物繊維総量1.4g18g ビタミンB10.04mg1.1mg リン28.5mg800mg
        ビタミンB20.03mg1.2mg 0.4mg1,050mg
        ナイアシン0.52mg12.0mg
        ビタミンB60.07mg1.2mg
        ビタミンB120.00µg2.4µg
        ビタミンC12.60mg100mg
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