みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
超シンプル!にんにくのパスタ
レシピID: 6252
料理人名
Marin
下ごしらえ時間 1分
調理時間 10分
合計時間時間 11分
何人前 1人前
1人前あたりKcal 475.0kcal

食材

食材名分量
パセリ 葉 生    5g
こむぎ [マカロニ・スパゲッティ類] 生パスタ 生  130g
(にんにく類) にんにく りん茎 生   10g
<調味料類>(食塩類)食塩    1g
(植物油脂類) オリーブ油    15g

作り方

お腹がすいたけど、お家に何も食材がない時ってありますよね。

シンプルながら、リピート確定のやみつきになるパスタです♩

 

1. パスタを分量通りのお湯でゆでる

2. パスタをゆでている間に、オリーブ油をフライパンに入れて中火でにんにくをきつね色になるまで炒る

3. ゆであがったパスタをフライパンにいれて、ちぎったパセリと塩こしょうで和えて完成

 

○パルメザンチーズをトッピングすると更においしいです

○辛いのが好きなかたは唐辛子をいれるとペペロンチーノになります

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての超シンプル!にんにくのパスタ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての超シンプル!にんにくのパスタ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての超シンプル!にんにくのパスタ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての超シンプル!にんにくのパスタの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal475.0kcal2,000kcal ビタミンA33.3µg700µg ナトリウム1,002.3mg7,000mg
        炭水化物64.1g325g ビタミンD0.00µg5.5µg カリウム200.8mg2,000mg
        脂質17.6g67g ビタミンE1.46mg6.0mg カルシウム31.7mg650mg
        たんぱく質11.0g50g ビタミンK48.80µg150µg マグネシウム28.1mg290mg
        食物繊維総量2.9g18g ビタミンB10.09mg1.1mg リン114.0mg800mg
        ビタミンB20.07mg1.2mg 1.1mg1,050mg
        ナイアシン1.56mg12.0mg
        ビタミンB60.23mg1.2mg
        ビタミンB120.00µg2.4µg
        ビタミンC7.20mg100mg
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