みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
腸を元気にする!朝食にきな粉バナナヨーグルト♪
レシピID: 5420
料理人名
chiharusfamily
下ごしらえ時間 5分
調理時間 5分
合計時間時間 10分
何人前 1人前
1人前あたりKcal 216.6kcal

食材

食材名分量
<牛乳及び乳製品>(発酵乳・乳酸菌飲料) ヨーグルト 全脂無糖   100g
だいず [全粒・全粒製品] きな粉 全粒大豆 黄大豆  15g
バナナ 生    50g
(その他) はちみつ  15g

作り方

毎朝食べたい腸内環境を整えるきな粉バナナヨーグルト♪

はちみつの優しい甘さです◎カルシウムビタミン豊富です♪

 

材料

ヨーグルト 100g

きな粉   大さじ1

はちみつ  大さじ1

バナナ   50g

 

作り方

1.バナナは1cm幅にスライスします

 

2.器にヨーグルトを入れてバナナ・きな粉・はちみつをかけたら出来上がり♪

 

 

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての腸を元気にする!朝食にきな粉バナナヨーグルト♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての腸を元気にする!朝食にきな粉バナナヨーグルト♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての腸を元気にする!朝食にきな粉バナナヨーグルト♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての腸を元気にする!朝食にきな粉バナナヨーグルト♪の栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal216.6kcal2,000kcal ビタミンA35.5µg700µg ナトリウム49.1mg7,000mg
        炭水化物32.4g325g ビタミンD0.00µg5.5µg カリウム652.7mg2,000mg
        脂質7.0g67g ビタミンE0.61mg6.0mg カルシウム151.7mg650mg
        たんぱく質9.7g50g ビタミンK5.05µg150µg マグネシウム67.2mg290mg
        食物繊維総量3.3g18g ビタミンB10.08mg1.1mg リン213.1mg800mg
        ビタミンB20.20mg1.2mg 1.5mg1,050mg
        ナイアシン0.80mg12.0mg
        ビタミンB60.31mg1.2mg
        ビタミンB120.10µg2.4µg
        ビタミンC9.15mg100mg
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