みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
レシピID: 6080
料理人名
oo..mmy..oo
下ごしらえ時間 5分
調理時間 5分
合計時間時間 10分
何人前 4人前
1人前あたりKcal 108.9kcal

食材

食材名分量
だいず [その他] おから 乾燥  50g
鶏卵 全卵 生  60g
<コーヒー・ココア類> ココア ピュアココア   10g
<その他>ベーキングパウダー     5g
(その他) はちみつ  20g
(砂糖類) 車糖 三温糖   5g
だいず [その他] 豆乳 豆乳  50g

作り方

材料

おからパウダー           大さじ6

卵                 1個

ベーキングパウダー         5g

ココアパウダー           大さじ2

はちみつ              大さじ1

甜菜糖               小さじ2

水                 150cc

豆乳                50cc

 

作り方

①材料をすべて耐熱容器に入れて混ぜるだけ!

②耐熱容器をトントンして表面を平らにしたら、レンジで5分チン!

③お好みでアーモンドやくるみ、チョコレートなどをのせて焼いてもおいしいです♪

写真はクッキーをのせています。

 

 

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての糖質オフ!おからパウダーでイソフラボン摂取!お手軽しっとりcake♡栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての糖質オフ!おからパウダーでイソフラボン摂取!お手軽しっとりcake♡栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての糖質オフ!おからパウダーでイソフラボン摂取!お手軽しっとりcake♡栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての糖質オフ!おからパウダーでイソフラボン摂取!お手軽しっとりcake♡の栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal108.9kcal2,000kcal ビタミンA22.6µg700µg ナトリウム109.4mg7,000mg
        炭水化物13.6g325g ビタミンD0.27µg5.5µg カリウム325.6mg2,000mg
        脂質4.1g67g ビタミンE0.36mg6.0mg カルシウム81.9mg650mg
        たんぱく質5.7g50g ビタミンK6.25µg150µg マグネシウム34.6mg290mg
        食物繊維総量6.1g18g ビタミンB10.07mg1.1mg リン143.6mg800mg
        ビタミンB20.09mg1.2mg 1.4mg1,050mg
        ナイアシン0.24mg12.0mg
        ビタミンB60.05mg1.2mg
        ビタミンB120.14µg2.4µg
        ビタミンC0.00mg100mg
        0167