みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
簡単!ピザ
レシピID: 6036
料理人名
ryokami77
下ごしらえ時間 90分
調理時間 30分
合計時間時間 120分
何人前 4人前
1人前あたりKcal 271.8kcal

食材

食材名分量
こむぎ [小麦粉] 強力粉 1等  230g
こむぎ [小麦粉] 薄力粉 1等  50g
(砂糖類) 車糖 上白糖   9g
(とうもろこし類) スイートコーン 未熟種子 ゆで   30g

作り方

1.小麦粉、強力粉、水180cc、砂糖大さじ1、塩小さじ1、オリーブオイル大さじ2、イースト3gをホームベーカリーに入れて、ピザ生地を押します。

2、出来たら、2糖分にして丸めて30分発酵させます。

3、発酵したら、広げてピザソースとお好みの具をのせます。

4、オーブンで220度で少し焦げ目がつくまで焼けたら出来上がり。

子供と一緒に楽しむことが出来るでの、とても楽しみながら料理が出来ます。また、子供の好きな具をチョイスして乗せると、たくさん食べてくれますよ。自宅でも簡単にピザを作ることが出来るので、是非試してみて下さい。

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての簡単!ピザ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての簡単!ピザ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての簡単!ピザ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての簡単!ピザの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal271.8kcal2,000kcal ビタミンA0.3µg700µg ナトリウム0.0mg7,000mg
        炭水化物54.3g325g ビタミンD0.00µg5.5µg カリウム86.7mg2,000mg
        脂質1.2g67g ビタミンE0.23mg6.0mg カルシウム12.7mg650mg
        たんぱく質8.1g50g ビタミンK0.00µg150µg マグネシウム17.6mg290mg
        食物繊維総量2.1g18g ビタミンB10.07mg1.1mg リン51.8mg800mg
        ビタミンB20.03mg1.2mg 0.6mg1,050mg
        ナイアシン0.70mg12.0mg
        ビタミンB60.05mg1.2mg
        ビタミンB120.00µg2.4µg
        ビタミンC0.45mg100mg
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