みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
簡単豚キムチ♪
レシピID: 6300
料理人名
chiharusfamily
下ごしらえ時間 5分
調理時間 10分
合計時間時間 15分
何人前 2人前
1人前あたりKcal 406.8kcal

食材

食材名分量
<畜肉類>ぶた [大型種肉] ばら 脂身つき 生  200g
はくさい 漬物 キムチ   50g
(レタス類) サニーレタス 葉 生   3g
<調味料類>(だし類)中華だし    5g
<調味料類>(食塩類)食塩    1g

作り方

とっても簡単にさっとできちゃう豚キムチです◎

ビタミンBリンがとれますよ♪

 

材料

豚肉バラ   200g

キムチ    50g

中華だし   小さじ1

塩      少々

サニーレタス 1~2枚

 

作り方

1.豚バラとキムチは食べやすい大きさに切ります。

 

2.熱したフライパンに油をいれて豚肉を焼きます、塩少々入れます。

 

3.豚肉の色が変わったらキムチを入れます。

 

4.お皿にサニーレタスをちぎってのせ、その上に豚キムチを盛りつけます。

 

出来上がり♪

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての簡単豚キムチ♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての簡単豚キムチ♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

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        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての簡単豚キムチ♪の栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal406.8kcal2,000kcal ビタミンA18.1µg700µg ナトリウム463.1mg7,000mg
        炭水化物2.1g325g ビタミンD0.50µg5.5µg カリウム333.9mg2,000mg
        脂質35.5g67g ビタミンE0.64mg6.0mg カルシウム16.2mg650mg
        たんぱく質15.1g50g ビタミンK24.15µg150µg マグネシウム19.7mg290mg
        食物繊維総量0.7g18g ビタミンB10.53mg1.1mg リン145.2mg800mg
        ビタミンB20.17mg1.2mg 0.8mg1,050mg
        ナイアシン4.94mg12.0mg
        ビタミンB60.27mg1.2mg
        ビタミンB120.50µg2.4µg
        ビタミンC7.26mg100mg
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