みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
簡単ふわふわフレンチトースト
レシピID: 5915
料理人名
WR
下ごしらえ時間 3分
調理時間 15分
合計時間時間 18分
何人前 2人前
1人前あたりKcal 372.2kcal

食材

食材名分量
こむぎ [パン類] 食パン   100g
だいず [その他] 豆乳 豆乳  50g
鶏卵 全卵 生  180g
だいず [その他] 豆乳 調製豆乳  50g
(砂糖類) 車糖 上白糖   40g

作り方

※食パンは目安として6枚切りのものを2枚使います!

 豆乳は無調整でも調整でも自分の好みの甘さで決めてください!

1.ボウルに卵、豆乳、砂糖を入れ、よくかき混ぜます。

2.食パンは4等分に切っておきます。

3.1に2で切った食パンをいれ、卵液を食パンに3分ほどつけておきます。

4.弱火のフライパンでひっくり返しながら両面がきつね色になるまで焼いていきます。

5.お皿に盛りつけて完成です。

 

お好みでメープルシロップや粉砂糖をかけて食べても美味しいですよ♪

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての簡単ふわふわフレンチトースト栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての簡単ふわふわフレンチトースト栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての簡単ふわふわフレンチトースト栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての簡単ふわふわフレンチトーストの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal372.2kcal2,000kcal ビタミンA135.0µg700µg ナトリウム389.2mg7,000mg
        炭水化物45.4g325g ビタミンD1.62µg5.5µg カリウム255.9mg2,000mg
        脂質12.9g67g ビタミンE1.73mg6.0mg カルシウム72.1mg650mg
        たんぱく質17.4g50g ビタミンK14.20µg150µg マグネシウム30.9mg290mg
        食物繊維総量1.3g18g ビタミンB10.11mg1.1mg リン226.8mg800mg
        ビタミンB20.42mg1.2mg 2.5mg1,050mg
        ナイアシン0.87mg12.0mg
        ビタミンB60.11mg1.2mg
        ビタミンB120.81µg2.4µg
        ビタミンC0.00mg100mg
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