みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
節分の豆で✩大豆チョコレート
レシピID: 4678
料理人名
hana14
下ごしらえ時間 3分
調理時間 3分
合計時間時間 6分
何人前 4人前
1人前あたりKcal 102.7kcal

食材

食材名分量
<チョコレート類>ミルクチョコレート     50g
だいず [全粒・全粒製品] いり大豆 黄大豆  30g

作り方

もうすぐ節分ですね。余りがちな大豆を、おしゃれでヘルシーな大豆チョコレートに変身させてみました!カリカリの食感もなかなかです。豆まきの後、大豆が余ったらぜひ試してみてください。是非,バレンタインデーにもいかがでしょうか。

 

 

材料

煎り大豆 30

チョコレート 50

 

 

作り方

①チョコレートを細かく刻んで耐熱ボウルに入れる。

②レンジで加熱(600W×23分)してチョコレートを溶かす。

③煎り大豆を加えて混ぜる。

④スプーンでクッキングシートの上に落とす。

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての節分の豆で✩ヘルシー大豆チョコレート✩バレンタインデーにも栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての節分の豆で✩ヘルシー大豆チョコレート✩バレンタインデーにも栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての節分の豆で✩ヘルシー大豆チョコレート✩バレンタインデーにも栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての節分の豆で✩ヘルシー大豆チョコレート✩バレンタインデーにもの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal102.7kcal2,000kcal ビタミンA8.3µg700µg ナトリウム8.4mg7,000mg
        炭水化物9.5g325g ビタミンD0.13µg5.5µg カリウム205.0mg2,000mg
        脂質5.9g67g ビタミンE0.25mg6.0mg カルシウム42.0mg650mg
        たんぱく質3.7g50g ビタミンK3.60µg150µg マグネシウム27.3mg290mg
        食物繊維総量1.9g18g ビタミンB10.03mg1.1mg リン83.3mg800mg
        ビタミンB20.07mg1.2mg 0.9mg1,050mg
        ナイアシン0.35mg12.0mg
        ビタミンB60.04mg1.2mg
        ビタミンB120.00µg2.4µg
        ビタミンC0.08mg100mg
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