みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
レシピID: 6186
料理人名
chiharusfamily
下ごしらえ時間 5分
調理時間 5分
合計時間時間 10分
何人前 2人前
1人前あたりKcal 169.7kcal

食材

食材名分量
(にんじん類) にんじん 根 皮むき 生   120g
(植物油脂類) オリーブ油    30g
<その他> 昆布茶    5g
<調味料類>(食酢類)穀物酢    30g
<香辛料類>こしょう 白 粉    2g

作り方

にんじんの大量消費に作ったマリネが美味しすぎました◎

ビタミンAがたっぷりです◎

 

材料

にんじん 1本

お酢   大さじ2

オリーブ油 大さじ2

昆布茶  小さじ1

塩    少々

塩コショウ 適量

 

作り方

1.にんじんを薄切りにします。

 

2.調味料を混ぜておきます。

 

3.2へにんじんを入れて混ぜます。

 

4.お皿に盛ったら出来上がり♪

 

 

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての箸が止まらない!にんじんのマリネ♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての箸が止まらない!にんじんのマリネ♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての箸が止まらない!にんじんのマリネ♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての箸が止まらない!にんじんのマリネ♪の栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal169.7kcal2,000kcal ビタミンA416.3µg700µg ナトリウム496.3mg7,000mg
        炭水化物7.3g325g ビタミンD0.00µg5.5µg カリウム182.5mg2,000mg
        脂質15.1g67g ビタミンE1.41mg6.0mg カルシウム20.3mg650mg
        たんぱく質0.7g50g ビタミンK17.48µg150µg マグネシウム8.1mg290mg
        食物繊維総量1.5g18g ビタミンB10.04mg1.1mg リン17.6mg800mg
        ビタミンB20.04mg1.2mg 0.2mg1,050mg
        ナイアシン0.44mg12.0mg
        ビタミンB60.06mg1.2mg
        ビタミンB120.02µg2.4µg
        ビタミンC3.60mg100mg
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