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男子が喜ぶ絶品コクウマ料理で恋愛成就☆大根と豚肉のこってりミルク煮
レシピID: 3127
料理人名
さかいゆう
下ごしらえ時間
調理時間
合計時間時間
何人前 4人前
1人前あたりKcal 96.4kcal

食材

食材名分量
(だいこん類) だいこん 根 皮つき 生   150g
(しめじ類) ぶなしめじ 生   70g
<牛乳及び乳製品>(液状乳類) 普通牛乳    100g
<調味料類>(調味ソース類)オイスターソース    15g
<畜肉類>ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき 生  100g

作り方

オイスターソース1つなのにコクウマ!男性好みな味付けなので、料理が苦手な女子でも簡単に彼の胃袋をわしづかみできちゃいますよ。いつもの煮物もアレンジ次第でご馳走に大変身☆

 

材料

・大根 150g

・しめじ 70g

・豚こま肉 100g

・牛乳 100cc

・オイスターソース 15g

・水 150cc

 

作り方

・大根は大きめにカットし、しめじはバラしておく

①鍋に水を入れ、大根としめじと豚肉を入れて煮る

②あくが出たら取り除く

③水が少なくなったら牛乳とオイスターソースを加えて、

 水分が無くなるギリギリのところで火を止めて完成!

 

☆牛乳を加えたら沸騰しないように注意しましょう

☆大根は小さいと煮崩れしてしまうので大きめにカットしてください

 

 

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての男子が喜ぶ絶品コクウマ料理で恋愛成就☆大根と豚肉のこってりミルク煮☆栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての男子が喜ぶ絶品コクウマ料理で恋愛成就☆大根と豚肉のこってりミルク煮☆栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

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        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての男子が喜ぶ絶品コクウマ料理で恋愛成就☆大根と豚肉のこってりミルク煮☆の栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal96.4kcal2,000kcal ビタミンA11.0µg700µg ナトリウム197.2mg7,000mg
        炭水化物4.3g325g ビタミンD0.21µg5.5µg カリウム277.5mg2,000mg
        脂質5.9g67g ビタミンE0.10mg6.0mg カルシウム38.6mg650mg
        たんぱく質6.6g50g ビタミンK1.29µg150µg マグネシウム16.0mg290mg
        食物繊維総量1.2g18g ビタミンB10.22mg1.1mg リン97.0mg800mg
        ビタミンB20.11mg1.2mg 0.3mg1,050mg
        ナイアシン3.15mg12.0mg
        ビタミンB60.12mg1.2mg
        ビタミンB120.23µg2.4µg
        ビタミンC5.00mg100mg
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