みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
栄養たっぷりプリン
レシピID: 2605
料理人名
gootan
下ごしらえ時間
調理時間
合計時間時間
何人前 2人前
1人前あたりKcal 234.1kcal

食材

食材名分量
<牛乳及び乳製品>(液状乳類) 普通牛乳    250g
鶏卵 全卵 生  130g
(砂糖類) ざらめ糖 グラニュー糖   27g

作り方

☆卵と牛乳でつくる栄養たっぷりで簡単にできるプリン

=材料=

○ 牛乳 250g

○ 卵   130g

○ 砂糖     27g

○バニラエッセンス 少々

 

=作り方=

①卵と砂糖をよく混ぜ、牛乳を加えます

②茶こしを通して器に注ぎ入れます

③沸騰して火を止めたお湯の中に入れます

④蓋をして、弱火で10分、火をとめて10分おきます

⑤冷蔵庫で冷やせば完成!

☆カラメルソースをかけても美味しいです!

 

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての栄養たっぷりプリン栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての栄養たっぷりプリン栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての栄養たっぷりプリン栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての栄養たっぷりプリンの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal234.1kcal2,000kcal ビタミンA145.0µg700µg ナトリウム142.3mg7,000mg
        炭水化物19.7g325g ビタミンD1.55µg5.5µg カリウム272.0mg2,000mg
        脂質11.4g67g ビタミンE0.78mg6.0mg カルシウム170.7mg650mg
        たんぱく質12.1g50g ビタミンK10.95µg150µg マグネシウム19.7mg290mg
        食物繊維総量0.0g18g ビタミンB10.09mg1.1mg リン233.3mg800mg
        ビタミンB20.47mg1.2mg 1.2mg1,050mg
        ナイアシン0.19mg12.0mg
        ビタミンB60.09mg1.2mg
        ビタミンB120.96µg2.4µg
        ビタミンC1.25mg100mg
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