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材料3つ!子供でも食べやすい紅白なます風
レシピID: 3656
料理人名
wakana.tumu
下ごしらえ時間
調理時間
合計時間時間
何人前 4人前
1人前あたりKcal 56.8kcal

食材

食材名分量
(その他) はちみつ  7g
(だいこん類) 漬物 べったら漬   80g
<魚類>(さけ・ます類) べにざけ くん製   100g

作り方

 

なんと、材料が3つで工程も3つという、すごくお手軽な紅白なます風です。千枚漬け自体に味がしっかりついているので、切って混ぜ合わせるだけで、しっかり美味しいのがポイント!できれば、昔ながらの乳酸発酵された千枚漬けをつかいませんか?腸の調子を整えてくれますよ。

●材料
千枚漬け 100g
スモークサーモン 100g
はちみつ 7g

●作りk多
1.千枚漬けを太めの千切りにします。
2.スモークサーモンも同様に太めの千切りにします。
3.1と2を混ぜ合わせはちみつを加えて、10分以上は味を馴染ませたら出来上がり。

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての材料3つ!子供でも食べやすい紅白なます風栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての材料3つ!子供でも食べやすい紅白なます風栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての材料3つ!子供でも食べやすい紅白なます風栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての材料3つ!子供でも食べやすい紅白なます風の栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal56.8kcal2,000kcal ビタミンA10.8µg700µg ナトリウム615.1mg7,000mg
        炭水化物4.2g325g ビタミンD7.00µg5.5µg カリウム98.8mg2,000mg
        脂質1.4g67g ビタミンE0.30mg6.0mg カルシウム8.8mg650mg
        たんぱく質6.6g50g ビタミンK0.00µg150µg マグネシウム6.6mg290mg
        食物繊維総量0.4g18g ビタミンB10.06mg1.1mg リン68.7mg800mg
        ビタミンB20.06mg1.2mg 0.3mg1,050mg
        ナイアシン2.15mg12.0mg
        ビタミンB60.14mg1.2mg
        ビタミンB122.00µg2.4µg
        ビタミンC9.00mg100mg
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