みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
朝食用こねない簡単パン
レシピID: 6017
料理人名
Joa1
下ごしらえ時間 60分
調理時間 60分
合計時間時間 120分
何人前 2人前
1人前あたりKcal 265.6kcal

食材

食材名分量
こむぎ [小麦粉] 強力粉 全粒粉  150g
(砂糖類) 加工糖 コーヒーシュガー   3g
(植物油脂類) オリーブ油    3g
<調味料類>(食塩類)精製塩 家庭用   3g

作り方

1)強力粉150gをボールに入れ、塩と砂糖をそれぞれ離れた場所に入れます。

2)ドライイースト3gを計量カップに入れた水約100gに入れ少しおいておきます。

2)ドライイーストが入った水をボールに入れ強力粉と混ぜます。水は硬さを見て調節します。

3)ある程度まとまったら1時間以上置いておきます。

4)粘りが出てきたら強力粉を再度まぶしてパンの形にし、トレイに載せておきます。

5)電子レンジ40度である程度膨らむまで発効させます。

6)オーブン250度を予熱させ、30分ほどで一気に焼き上げます。

その日の気温などで調節しながら作ると良いです。

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての朝食用こねない簡単パン栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての朝食用こねない簡単パン栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての朝食用こねない簡単パン栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての朝食用こねない簡単パンの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal265.6kcal2,000kcal ビタミンA0.2µg700µg ナトリウム586.5mg7,000mg
        炭水化物52.6g325g ビタミンD0.00µg5.5µg カリウム247.5mg2,000mg
        脂質3.7g67g ビタミンE0.86mg6.0mg カルシウム19.5mg650mg
        たんぱく質9.6g50g ビタミンK0.63µg150µg マグネシウム106.3mg290mg
        食物繊維総量8.4g18g ビタミンB10.26mg1.1mg リン232.5mg800mg
        ビタミンB20.07mg1.2mg 2.3mg1,050mg
        ナイアシン4.28mg12.0mg
        ビタミンB60.25mg1.2mg
        ビタミンB120.00µg2.4µg
        ビタミンC0.00mg100mg
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