みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
朝食にピッタリ!!具沢山スクランブルエッグ
レシピID: 4287
料理人名
ayachin
下ごしらえ時間
調理時間
合計時間時間
何人前 1人前
1人前あたりKcal 333.2kcal

食材

食材名分量
鶏卵 全卵 生  50g
<畜肉類>ぶた [ベーコン類] ベーコン   30g
<牛乳及び乳製品>(チーズ類) ナチュラルチーズ クリーム   20g
<水産練り製品>かに風味かまぼこ     20g
(バター類) 有塩バター    5g
<調味料類>(だし類)固形ブイヨン  5g

作り方

卵は、多くの栄養素をバランス良く含んでいるスーパーフードです。朝ごはんとして食べることにより、1日の活力になりますよ。ベーコンやチーズとの相性も良いので、美味しく召し上がれます。

材料

卵 1個

ベーコン 30g

クリームチーズ 20g

かにかま 20g

バター 5g

コンソメ 5g

作り方

①卵は、割りほぐしておきます。

②他の材料は、一口大にしておきます。

③フライパンにバターをひき、②を炒めコンソメで味を整えておきます。

④卵を流し入れ、軽く混ぜ合わせたら完成です。

 

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての朝食にピッタリ!具沢山スクランブルエッグ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての朝食にピッタリ!具沢山スクランブルエッグ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての朝食にピッタリ!具沢山スクランブルエッグ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての朝食にピッタリ!具沢山スクランブルエッグの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal333.2kcal2,000kcal ビタミンA157.0µg700µg ナトリウム1,419.5mg7,000mg
        炭水化物4.7g325g ビタミンD1.32µg5.5µg カリウム168.6mg2,000mg
        脂質27.8g67g ビタミンE1.21mg6.0mg カルシウム67.4mg650mg
        たんぱく質14.5g50g ビタミンK10.15µg150µg マグネシウム17.4mg290mg
        食物繊維総量0.0g18g ビタミンB10.18mg1.1mg リン196.0mg800mg
        ビタミンB20.31mg1.2mg 1.2mg1,050mg
        ナイアシン1.07mg12.0mg
        ビタミンB60.12mg1.2mg
        ビタミンB120.83µg2.4µg
        ビタミンC10.70mg100mg
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