みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
朝食にお勧めの簡単フルーツヨーグルト
レシピID: 6032
料理人名
Joa1
下ごしらえ時間 3分
調理時間 3分
合計時間時間 6分
何人前 1人前
1人前あたりKcal 127.1kcal

食材

食材名分量
<牛乳及び乳製品>(発酵乳・乳酸菌飲料) ヨーグルト 全脂無糖   50g
バナナ 生    60g
なつめ 乾    5g
ぶどう 干しぶどう    10g

作り方

忙しい朝、ささっと準備できる簡単な一品です。

材料を切ってタッパーに入れておけば毎日ヨーグルトと合わせて簡単に食べることが出来ます。

1)ヨーグルトをお好みの量お皿に入れます

2)カットしたバナナを入れます

3)ドライレーズンやなつめなどをお好みでトッピングします

甘くして食べたい場合、はちみつをかけるとおいしいです。

 

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての朝食にお勧めの簡単フルーツヨーグルト栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての朝食にお勧めの簡単フルーツヨーグルト栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての朝食にお勧めの簡単フルーツヨーグルト栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての朝食にお勧めの簡単フルーツヨーグルトの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal127.1kcal2,000kcal ビタミンA19.7µg700µg ナトリウム25.4mg7,000mg
        炭水化物27.6g325g ビタミンD0.00µg5.5µg カリウム415.5mg2,000mg
        脂質1.7g67g ビタミンE0.41mg6.0mg カルシウム73.4mg650mg
        たんぱく質2.9g50g ビタミンK0.50µg150µg マグネシウム30.3mg290mg
        食物繊維総量1.7g18g ビタミンB10.07mg1.1mg リン79.2mg800mg
        ビタミンB20.11mg1.2mg 0.5mg1,050mg
        ナイアシン0.61mg12.0mg
        ビタミンB60.28mg1.2mg
        ビタミンB120.05µg2.4µg
        ビタミンC10.15mg100mg
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