みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
明太子マヨネーズピザ
レシピID: 5784
料理人名
komikomi03
下ごしらえ時間 10分
調理時間 20分
合計時間時間 30分
何人前 2人前
1人前あたりKcal 566.6kcal

食材

食材名分量
こむぎ [その他] ピザ生地  200g
あまのり 焼きのり    30g
<調味料類>(ドレッシング類)マヨネーズ 全卵型   40g
<魚類>(たら類) すけとうだら からしめんたいこ   206g

作り方

マヨがまろやかに効いている、明太子ピザ。ピザ生地は作ってもいいですし、クラフトをつかってもいいですね!

 

ピザクラフト 1枚

明太子 2腹

マヨネーズ 大さじ2

のり 

チーズ 50g

 

ピザクラフトに明太子とマヨネーズを混ぜたものを塗り、オーブン200度で15分焼きます。のりをもみながらかけて完成。

 

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての明太子マヨネーズピザ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての明太子マヨネーズピザ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての明太子マヨネーズピザ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての明太子マヨネーズピザの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal566.6kcal2,000kcal ビタミンA390.6µg700µg ナトリウム2,993.5mg7,000mg
        炭水化物61.7g325g ビタミンD1.09µg5.5µg カリウム640.0mg2,000mg
        脂質22.0g67g ビタミンE10.63mg6.0mg カルシウム80.5mg650mg
        たんぱく質37.2g50g ビタミンK81.53µg150µg マグネシウム78.7mg290mg
        食物繊維総量7.7g18g ビタミンB10.61mg1.1mg リン487.3mg800mg
        ビタミンB20.81mg1.2mg 3.3mg1,050mg
        ナイアシン23.25mg12.0mg
        ビタミンB60.32mg1.2mg
        ビタミンB1220.30µg2.4µg
        ビタミンC109.78mg100mg
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