みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
明太子が入った卵焼き
レシピID: 5449
料理人名
komikomi03
下ごしらえ時間 5分
調理時間 5分
合計時間時間 10分
何人前 2人前
1人前あたりKcal 103.6kcal

食材

食材名分量
<魚類>(たら類) すけとうだら からしめんたいこ   20g
<調味料類>(しょうゆ類)だししょうゆ  2g
鶏卵 全卵 生  120g

作り方

みんなが大好きな明太子と卵焼きのコラボレーション。だしじょう油を少しだけ入れますが、あとはシンプルに。

 

卵 3コ

明太子 1腹

だしじょう油 少し

 

卵を溶いて、だしじょう油を混ぜます。フライパンに卵を流して、明太子を中央か手前に乗せて最初に巻き、何度か巻いて出来上がり!

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての明太子が入った卵焼き栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての明太子が入った卵焼き栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての明太子が入った卵焼き栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての明太子が入った卵焼きの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal103.6kcal2,000kcal ビタミンA94.1µg700µg ナトリウム333.0mg7,000mg
        炭水化物0.5g325g ビタミンD1.18µg5.5µg カリウム98.3mg2,000mg
        脂質6.5g67g ビタミンE1.25mg6.0mg カルシウム33.1mg650mg
        たんぱく質9.5g50g ビタミンK7.90µg150µg マグネシウム8.1mg290mg
        食物繊維総量0.0g18g ビタミンB10.07mg1.1mg リン137.9mg800mg
        ビタミンB20.29mg1.2mg 1.2mg1,050mg
        ナイアシン2.06mg12.0mg
        ビタミンB60.07mg1.2mg
        ビタミンB121.67µg2.4µg
        ビタミンC7.60mg100mg
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