みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
レシピID: 6683
料理人名
Marin
下ごしらえ時間 10分
調理時間 5分
合計時間時間 15分
何人前 2人前
1人前あたりKcal 305.3kcal

食材

食材名分量
こむぎ [小麦粉] 薄力粉 1等  150g
<その他>ベーキングパウダー     11g
(植物油脂類) オリーブ油    5g

作り方

材料さえあれば、デリバリーのピザを注文するよりも早く食べられる超時短ピザです。お好きなトッピングでどうぞ、画像はビスマルク風ピザ(目玉焼きのピザ)です。

我が家では自家製トマトソースを使用しています、興味ある方はそちらもご覧下さい♩

【材料】

小麦粉 1.5カップ/150g

水 100ml

ベーキングパウダー 小さじ1.5杯

オリーブオイル 大さじ1杯

おすきなトッピング

【つくりかた】

1.小麦粉とベーキングパウダーをフードプロセッサーにいれてまぜたあとに、オリーブオイルをいれます

2. 様子をみながら水を少しずついれて、生地がまとまったらとめます。まとまらない時は水を少しずつ足してみてください。一つの固まりになるはずです。

3. 分量外の小麦をくっつき防止のために作業台にしいてピザをフライパンの大きさにのばします、こねなくて大丈夫です。フライパンの大きさによりますが2枚〜3枚できると思います。

4. フライパンの上にピザ生地をのせて弱火にかけながらお好きなトッピングをしていきます。

5.  200度のオーブンで5分焼いて完成です。オーブンOKのフライパンであればそのまま入れると簡単ですよ。

【ポイント】

大きいオーブンよりも、オーブントースターで作る方がこんがり仕上がります。画像と同じビスマルクピザをつくる場合はお肉やソースなどで土手をつくって真ん中に卵を割入れると上手にいきますよ。

 

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての宅配ピザを注文するよりも早い!魔法のピザ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての宅配ピザを注文するよりも早い!魔法のピザ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての宅配ピザを注文するよりも早い!魔法のピザ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての宅配ピザを注文するよりも早い!魔法のピザの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal305.3kcal2,000kcal ビタミンA0.4µg700µg ナトリウム374.0mg7,000mg
        炭水化物58.4g325g ビタミンD0.00µg5.5µg カリウム297.0mg2,000mg
        脂質3.7g67g ビタミンE0.41mg6.0mg カルシウム147.0mg650mg
        たんぱく質6.2g50g ビタミンK1.05µg150µg マグネシウム9.1mg290mg
        食物繊維総量1.9g18g ビタミンB10.08mg1.1mg リン248.5mg800mg
        ビタミンB20.02mg1.2mg 0.4mg1,050mg
        ナイアシン0.45mg12.0mg
        ビタミンB60.02mg1.2mg
        ビタミンB120.00µg2.4µg
        ビタミンC0.00mg100mg
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