みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
子ども達大喜びのしっとりふんわりバナナパンケーキ
レシピID: 3987
料理人名
chiharusfamily
下ごしらえ時間
調理時間
合計時間時間
何人前 4人前
1人前あたりKcal 282.5kcal

食材

食材名分量
こむぎ [小麦粉] プレミックス粉 ホットケーキ用  200g
バナナ 生    100g
<牛乳及び乳製品>(液状乳類) 普通牛乳    150g
鶏卵 全卵 生  50g
(植物油脂類) なたね油    15g

作り方

混ぜて焼くだけなのに子ども達がとっても喜んでくれるわが家の人気バナナパンケーキ♪

カルシウムビタミンをとって元気いっぱい「ママ、おかわり!!」の声が聞こえます☆

 

材料

ホットケーキミックス粉   200g

たまご           1個

牛乳            150cc

サラダ油          15g

バナナ           1本

 

作り方

1.ボールにたまごをといて、牛乳、サラダ油を入れます

 

2.バナナは盛り付け用に何枚か薄く輪切りにしておいて、残りはすべてフォークで潰します(とろとろ状にします)

 

3.ボールにホットケーキミックス粉を入れて混ぜます、潰したバナナも入れて混ぜます

 

4.熱したフライパンに3.を流しいれ焼きます(弱火)油は入っているのでしく必要はありません

 

5.表面がぷつぷつとしてきたら盛り付け用のスライスしたバナナをのせて裏返します

 

6.竹串をさして生地がついてこなければ出来上がり♪

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての子ども達大喜びのしっとりふんわりバナナパンケーキ♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての子ども達大喜びのしっとりふんわりバナナパンケーキ♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

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        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての子ども達大喜びのしっとりふんわりバナナパンケーキ♪の栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal282.5kcal2,000kcal ビタミンA38.8µg700µg ナトリウム227.9mg7,000mg
        炭水化物44.7g325g ビタミンD0.39µg5.5µg カリウム277.5mg2,000mg
        脂質8.5g67g ビタミンE1.11mg6.0mg カルシウム99.1mg650mg
        たんぱく質7.0g50g ビタミンK7.38µg150µg マグネシウム19.1mg290mg
        食物繊維総量1.2g18g ビタミンB10.09mg1.1mg リン149.1mg800mg
        ビタミンB20.16mg1.2mg 0.6mg1,050mg
        ナイアシン0.48mg12.0mg
        ビタミンB60.14mg1.2mg
        ビタミンB120.28µg2.4µg
        ビタミンC4.38mg100mg
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