みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
大根のマヨサラダ
レシピID: 3075
料理人名
komikomi03
下ごしらえ時間
調理時間
合計時間時間
何人前 2人前
1人前あたりKcal 98.8kcal

食材

食材名分量
<調味料類>(ドレッシング類)マヨネーズ 全卵型   20g
<調味料類>(だし類)めんつゆ 三倍濃厚   3g
<調味料類>(食塩類)並塩    3g
(だいこん類) だいこん 葉 ゆで   0g
(だいこん類) だいこん 根 皮むき 生   200g
ごま いり    3g

作り方

箸休めにぴったり!この時期安い大根をたっぷり食べれるコクうまサラダです!

大根 15センチくらい

マヨネーズ 大さじ1強

塩 小さじ1

めんつゆ 小さじ2分の1

ごま 小さじ2分の1

 

大根をスライサーで千切りにし、塩を振りかけてしばらくおく。水気が出たらしぼり、マヨネーズとめんつゆを加え、仕上げにごまをかけて完成!

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての大根のマヨサラダ♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての大根のマヨサラダ♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての大根のマヨサラダ♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての大根のマヨサラダ♪の栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal98.8kcal2,000kcal ビタミンA1.7µg700µg ナトリウム714.5mg7,000mg
        炭水化物5.1g325g ビタミンD0.03µg5.5µg カリウム243.7mg2,000mg
        脂質8.4g67g ビタミンE1.47mg6.0mg カルシウム43.0mg650mg
        たんぱく質0.9g50g ビタミンK11.18µg150µg マグネシウム17.2mg290mg
        食物繊維総量1.5g18g ビタミンB10.03mg1.1mg リン30.0mg800mg
        ビタミンB20.02mg1.2mg 0.4mg1,050mg
        ナイアシン0.30mg12.0mg
        ビタミンB60.06mg1.2mg
        ビタミンB120.01µg2.4µg
        ビタミンC11.00mg100mg
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