みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
可愛くって美味しいヒロインがポンッとできる☆超簡単!ポンケテージョ☆
レシピID: 3122
料理人名
さかいゆう
下ごしらえ時間
調理時間
合計時間時間
何人前 4人前
1人前あたりKcal 247.3kcal

食材

食材名分量
こめ [もち米製品] 白玉粉   100g
(砂糖類) 車糖 三温糖   10g
<牛乳及び乳製品>(チーズ類) ナチュラルチーズ パルメザン   50g
<牛乳及び乳製品>(液状乳類) 普通牛乳    60g
鶏卵 全卵 生  80g
こむぎ [小麦粉] 薄力粉 1等  50g

作り方

自宅で簡単にオシャレなパンができちゃいます。これで突然な来客ももう怖くない!手みやげにすれば、料理上手がアピールできちゃうかも!?ダイエットの大敵、砂糖や薄力粉も少なめ(無くてもOK)なので、おやつにもおすすめです☆

 

材料

・白玉粉 100g

・砂糖 10g

・薄力粉 50g

・パルメザンチーズ 50g

・卵 1個

・牛乳 60cc

 

作り方

①牛乳以外の材料を全てビニール袋に入れてモミモミ

②牛乳を少量ずつ加え、まとめる

③お好みのサイズに丸めたら、200℃に予熱したオーブンで20分くらい焼く

④中まで焼けたら完成!

 

☆牛乳は記事のまとまり加減を見ながら調節してください。

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての可愛くって美味しいヒロインがポンッとできる☆超簡単!ポンケテージョ☆栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

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      1人前のミネラル摂取量目安

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        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての可愛くって美味しいヒロインがポンッとできる☆超簡単!ポンケテージョ☆の栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal247.3kcal2,000kcal ビタミンA65.7µg700µg ナトリウム222.3mg7,000mg
        炭水化物33.0g325g ビタミンD0.43µg5.5µg カリウム78.3mg2,000mg
        脂質6.9g67g ビタミンE0.35mg6.0mg カルシウム193.1mg650mg
        たんぱく質11.1g50g ビタミンK4.78µg150µg マグネシウム13.6mg290mg
        食物繊維総量0.4g18g ビタミンB10.05mg1.1mg リン175.0mg800mg
        ビタミンB20.20mg1.2mg 0.8mg1,050mg
        ナイアシン0.22mg12.0mg
        ビタミンB60.03mg1.2mg
        ビタミンB120.54µg2.4µg
        ビタミンC0.15mg100mg
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