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ママの味方!ワンポットで超絶簡単濃厚パスタ★トマトのチーズパスタ★
レシピID: 4601
料理人名
さかいゆう
下ごしらえ時間 3分
調理時間 10分
合計時間時間 13分
何人前 3人前
1人前あたりKcal 596.5kcal

食材

食材名分量
(トマト類) 缶詰 ホール 食塩無添加  400g
(たまねぎ類) たまねぎ りん茎 生   150g
<調味料類>(だし類)固形ブイヨン  10g
(砂糖類) 車糖 三温糖   10g
<牛乳及び乳製品>(チーズ類) ナチュラルチーズ エダム   100g
<魚類>(まぐろ類) 缶詰 水煮 フレーク ライト   140g
こむぎ [マカロニ・スパゲッティ類] マカロニ・スパゲッティ 乾  300g

作り方

ワンポットで超簡単濃厚なトマトのチーズパスタができちゃいます☆ズボラさん&節約・時短ママ必見!最も簡単なパスタと言っても過言ではないです。私は週に3回ほど作ってます(笑)

 

材料

・スパゲティ 300g

・トマト缶詰 1缶(400g)

・玉ねぎ 1/2個

・ツナ 1缶(140g)

・コンソメ 2個

・砂糖 大さじ1

・とろけるチーズ 100g

 

作り方

・玉ねぎはスライスにしておく

①フライパンに約400ccのお水を入れて沸騰させ、

スパゲティを半分に折って入れて茹でる

②水分が無くなりそうになったら注ぎたし、

茹で時間直前にコンソメを加え、

コンソメが溶けたらトマト缶とツナを入れ混ぜ、

砂糖で味を整えたら火を止める

③チーズを加え余熱で溶かしたら完成!

 

 

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのママの味方!ワンポットで超絶簡単濃厚パスタ★トマトのチーズパスタ★栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

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      1人前のミネラル摂取量目安

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        1日あたり摂取基準値

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        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal596.5kcal2,000kcal ビタミンA151.7µg700µg ナトリウム932.2mg7,000mg
        炭水化物89.4g325g ビタミンD1.47µg5.5µg カリウム731.1mg2,000mg
        脂質11.0g67g ビタミンE2.43mg6.0mg カルシウム263.9mg650mg
        たんぱく質31.2g50g ビタミンK11.40µg150µg マグネシウム103.0mg290mg
        食物繊維総量5.2g18g ビタミンB10.30mg1.1mg リン415.0mg800mg
        ビタミンB20.27mg1.2mg 2.4mg1,050mg
        ナイアシン7.65mg12.0mg
        ビタミンB60.48mg1.2mg
        ビタミンB121.45µg2.4µg
        ビタミンC17.33mg100mg
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