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マッシュポテトガーリック風味
レシピID: 3135
料理人名
komikomi03
下ごしらえ時間
調理時間
合計時間時間
何人前 2人前
1人前あたりKcal 147.1kcal

食材

食材名分量
<調味料類>(ドレッシング類)マヨネーズ 全卵型   30g
<いも類>じゃがいも 塊茎 生    100g
<調味料類>(食塩類)食塩    1g
<牛乳及び乳製品>(液状乳類) 普通牛乳    10g
ぎょうじゃにんにく 葉 生    2g

作り方

つけあわせにぴったりな、食欲をそそるマッシュポテト。ガーリックがポイントです!

 

じゃがいも 2コ

マヨネーズ 大さじ2

塩 少々

牛乳 大さじ1

にんにく 1/2かけ

 

じゃがいもをレンジでふかし、フォークでつぶす。調味料をすべて入れる。にんにくをおろして加え完成。

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのマッシュポテトガーリック風味栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのマッシュポテトガーリック風味栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのマッシュポテトガーリック風味栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのマッシュポテトガーリック風味の栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal147.1kcal2,000kcal ビタミンA6.2µg700µg ナトリウム301.1mg7,000mg
        炭水化物9.8g325g ビタミンD0.06µg5.5µg カリウム219.1mg2,000mg
        脂質11.5g67g ビタミンE2.21mg6.0mg カルシウム8.8mg650mg
        たんぱく質1.2g50g ビタミンK19.80µg150µg マグネシウム11.1mg290mg
        食物繊維総量0.7g18g ビタミンB10.05mg1.1mg リン29.9mg800mg
        ビタミンB20.03mg1.2mg 0.3mg1,050mg
        ナイアシン0.66mg12.0mg
        ビタミンB60.10mg1.2mg
        ビタミンB120.03µg2.4µg
        ビタミンC18.14mg100mg
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