みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
マスタードで大人のポテトサラダ
レシピID: 3314
料理人名
komikomi03
下ごしらえ時間
調理時間
合計時間時間
何人前 2人前
1人前あたりKcal 157.7kcal

食材

食材名分量
<調味料類>(ドレッシング類)マヨネーズ 全卵型   20g
<いも類>じゃがいも 塊茎 蒸し    200g
<調味料類>(食塩類)食塩    3g
<香辛料類>からし 粒入りマスタード    3g

作り方

ピリッときかせたマスタードが大人の味です!

 

茹でたじゃがいも 2,3コ

塩 小さじ1/2

マスタード   小さじ1/2

マヨネーズ 大さじ1.5

 

じゃがいもをフォークでつぶし、マヨネーズとマスタード、塩で味付けして完成。

 

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのマスタードで大人のポテトサラダ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのマスタードで大人のポテトサラダ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのマスタードで大人のポテトサラダ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのマスタードで大人のポテトサラダの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal157.7kcal2,000kcal ビタミンA1.7µg700µg ナトリウム679.0mg7,000mg
        炭水化物20.3g325g ビタミンD0.03µg5.5µg カリウム336.2mg2,000mg
        脂質7.9g67g ビタミンE1.59mg6.0mg カルシウム5.2mg650mg
        たんぱく質1.8g50g ビタミンK11.08µg150µg マグネシウム22.1mg290mg
        食物繊維総量1.8g18g ビタミンB10.06mg1.1mg リン30.2mg800mg
        ビタミンB20.03mg1.2mg 0.4mg1,050mg
        ナイアシン0.83mg12.0mg
        ビタミンB60.18mg1.2mg
        ビタミンB120.01µg2.4µg
        ビタミンC15.00mg100mg
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