みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
プリプリ♪安い材料でエビマヨ
レシピID: 4546
料理人名
komikomi03
下ごしらえ時間 5分
調理時間 25分
合計時間時間 30分
何人前 2人前
1人前あたりKcal 416.6kcal

食材

食材名分量
<えび・かに類>(えび類) バナメイエビ 養殖 生   150g
<調味料類>(ドレッシング類)マヨネーズ 全卵型   40g
<調味料類>(調味ソース類)オイスターソース    5g
<調味料類>(トマト加工品類)トマトケチャップ    35g
(植物油脂類) オリーブ油    40g

作り方

半額のバナメイエビをプリプリのエビマヨにしました!片栗粉をまぶしてから焼くのがポイント。サクサクまろやかな食感が楽しめますよ。

 

エビ 150g

片栗粉 適宜

ケチャップ 大さじ1

マヨネーズ 大さじ2

オイスターソース ひとたらし

 

エビを下処理後は片栗粉にまぶして、フライパンにオリーブオイルをひいて焼きます。調味料とよくまぜたら出来上がり!

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのプリプリ♪安い材料でエビマヨ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのプリプリ♪安い材料でエビマヨ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのプリプリ♪安い材料でエビマヨ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのプリプリ♪安い材料でエビマヨの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal416.6kcal2,000kcal ビタミンA16.2µg700µg ナトリウム583.0mg7,000mg
        炭水化物6.7g325g ビタミンD0.06µg5.5µg カリウム294.9mg2,000mg
        脂質35.5g67g ビタミンE6.08mg6.0mg カルシウム56.4mg650mg
        たんぱく質15.5g50g ビタミンK31.30µg150µg マグネシウム33.2mg290mg
        食物繊維総量0.3g18g ビタミンB10.04mg1.1mg リン180.9mg800mg
        ビタミンB20.05mg1.2mg 1.3mg1,050mg
        ナイアシン2.95mg12.0mg
        ビタミンB60.12mg1.2mg
        ビタミンB120.97µg2.4µg
        ビタミンC2.33mg100mg
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