みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
ピリッとゆず胡椒唐揚げ
レシピID: 6417
料理人名
まる
下ごしらえ時間 20分
調理時間 10分
合計時間時間 30分
何人前 1人前
1人前あたりKcal 732.8kcal

食材

食材名分量
<鳥肉類>にわとり [若鶏肉] もも 皮つき から揚げ  150g
<調味料類>(調味ソース類)ゆずこしょう    10g
(植物油脂類) ごま油    12g
<香辛料類>にんにく ガーリックパウダー 食塩無添加   15g
鶏卵 全卵 生  60g

作り方

下ごしらえはにんにく・ゆず胡椒・ゴマ油・醤油などを適量入れて馴染ませます。

揚げる前に卵にくぐらせます。

そして3~4分ほど揚げたら完成!

とにかく簡単に作れるお手軽料理!弁当にも持ってこい🙆

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのピリッとゆず胡椒唐揚げ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのピリッとゆず胡椒唐揚げ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのピリッとゆず胡椒唐揚げ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのピリッとゆず胡椒唐揚げの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal732.8kcal2,000kcal ビタミンA134.2µg700µg ナトリウム2,561.7mg7,000mg
        炭水化物32.1g325g ビタミンD1.38µg5.5µg カリウム809.5mg2,000mg
        脂質45.5g67g ビタミンE4.66mg6.0mg カルシウム68.3mg650mg
        たんぱく質46.8g50g ビタミンK76.05µg150µg マグネシウム72.5mg290mg
        食物繊維総量1.8g18g ビタミンB10.30mg1.1mg リン515.5mg800mg
        ビタミンB20.63mg1.2mg 3.6mg1,050mg
        ナイアシン9.31mg12.0mg
        ビタミンB60.73mg1.2mg
        ビタミンB120.99µg2.4µg
        ビタミンC3.20mg100mg
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