みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
ピザパンで、忙しい朝も豪華な朝食を!
レシピID: 6651
料理人名
Inotiny
下ごしらえ時間 10分
調理時間 5分
合計時間時間 15分
何人前 4人前
1人前あたりKcal 169.5kcal

食材

食材名分量
こむぎ [パン類] 食パン   4g
<調味料類>(トマト加工品類)トマトケチャップ    60g
<牛乳及び乳製品>(チーズ類) ナチュラルチーズ チェダー   120g
(ピーマン類) 青ピーマン 果実 生   150g
(たまねぎ類) たまねぎ りん茎 生   150g

作り方

忙しい朝は適当な朝ごはんになってしまいませんか?

ピザパンはいかがでしょう?夜のうちに下ごしらえしておけば朝はトーストするだけでオッケーですし

冷凍して非常食にもおすすめです。

 

作り方

パンにケチャップをぬります

細切りにした玉ねぎ、ピーマン、薄く切ったウィンナーを乗せます

とろけるチーズを乗せトースターて5分

完成です!

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのピザパンで、忙しい朝も豪華な朝食を!栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのピザパンで、忙しい朝も豪華な朝食を!栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのピザパンで、忙しい朝も豪華な朝食を!栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのピザパンで、忙しい朝も豪華な朝食を!の栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal169.5kcal2,000kcal ビタミンA119.8µg700µg ナトリウム441.1mg7,000mg
        炭水化物10.2g325g ビタミンD0.00µg5.5µg カリウム224.5mg2,000mg
        脂質10.3g67g ビタミンE1.15mg6.0mg カルシウム236.8mg650mg
        たんぱく質8.8g50g ビタミンK11.85µg150µg マグネシウム17.9mg290mg
        食物繊維総量1.8g18g ビタミンB10.05mg1.1mg リン176.9mg800mg
        ビタミンB20.16mg1.2mg 0.4mg1,050mg
        ナイアシン0.50mg12.0mg
        ビタミンB60.16mg1.2mg
        ビタミンB120.57µg2.4µg
        ビタミンC32.85mg100mg
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