みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
パーティーの主役の決定版!バター風味◎ほっぺた落ちちゃう☆激ウマ照り焼きチキン☆
レシピID: 3173
料理人名
さかいゆう
下ごしらえ時間
調理時間
合計時間時間
何人前 2人前
1人前あたりKcal 442.5kcal

食材

食材名分量
<香辛料類>にんにく おろし    10g
<調味料類>(しょうゆ類)こいくちしょうゆ    30g
(砂糖類) 車糖 三温糖   10g
(バター類) 食塩不使用バター    10g
<鳥肉類>にわとり [成鶏肉] むね 皮つき 生  300g

作り方

これ1つでホームパーティが盛り上がる!有名店に負けない激ウマ照り焼きチキンが自宅で簡単に作れます。調味料の配合さえ間違えなければ、あとは漬けて焼くだけなので失敗知らず。テーブルに出した途端に皆の目を釘付けにする事間違い無し!

 

材料

・鶏胸肉 300g

・しょうゆ 大さじ2

・砂糖 10g

・にんにくチューブ 10g

・バター 10g

 

作り方

①ビニール袋にバター以外の材料を全て入れて半日漬け込む

②熱したフライパンにバターをしき、鶏肉を皮を下にして蓋をし、弱火でじっくり焼く

③焼きめがついたらひっくり返して、更に5分くらい焼いたら完成!

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのパーティーの主役の決定版!バター風味◎ほっぺた落ちちゃう☆激ウマ照り焼きチキン☆栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

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      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのパーティーの主役の決定版!バター風味◎ほっぺた落ちちゃう☆激ウマ照り焼きチキン☆栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのパーティーの主役の決定版!バター風味◎ほっぺた落ちちゃう☆激ウマ照り焼きチキン☆の栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal442.5kcal2,000kcal ビタミンA147.5µg700µg ナトリウム992.4mg7,000mg
        炭水化物8.3g325g ビタミンD0.19µg5.5µg カリウム367.3mg2,000mg
        脂質30.0g67g ビタミンE0.37mg6.0mg カルシウム12.5mg650mg
        たんぱく質30.7g50g ビタミンK76.20µg150µg マグネシウム41.1mg290mg
        食物繊維総量0.0g18g ビタミンB10.09mg1.1mg リン209.9mg800mg
        ビタミンB20.15mg1.2mg 0.8mg1,050mg
        ナイアシン12.06mg12.0mg
        ビタミンB60.55mg1.2mg
        ビタミンB120.47µg2.4µg
        ビタミンC1.50mg100mg
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