みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
バナナのチーズ焼き
レシピID: 3884
料理人名
HaRucrow
下ごしらえ時間
調理時間
合計時間時間
何人前 2人前
1人前あたりKcal 105.5kcal

食材

食材名分量
バナナ 生    150g
<牛乳及び乳製品>(チーズ類) チーズスプレッド    10g
(その他) メープルシロップ    20g

作り方

バナナとチーズが思いのほかベストマッチ!ビタミンB類が豊富なバナナに高たんぱく低糖質、かつカルシウムたっぷりなチーズを使って簡単ひと手間朝食、おやつに!

 

バナナ 1本

シュレッドチーズ 10gほど

メイプルシロップまたはケーキシロップ

 

作り方

1.バナナを0.5㎜くらいの輪切りにしてグラタン皿などに並べる

2.その上にチーズをかける

3.250度のオーブンで7,8分焼く

4.仕上げにシロップを全体にかける

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのバナナのチーズ焼き栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのバナナのチーズ焼き栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのバナナのチーズ焼き栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのバナナのチーズ焼きの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal105.5kcal2,000kcal ビタミンA13.3µg700µg ナトリウム50.1mg7,000mg
        炭水化物23.5g325g ビタミンD0.02µg5.5µg カリウム295.5mg2,000mg
        脂質1.4g67g ビタミンE0.43mg6.0mg カルシウム35.0mg650mg
        たんぱく質1.6g50g ビタミンK0.30µg150µg マグネシウム26.5mg290mg
        食物繊維総量0.8g18g ビタミンB10.04mg1.1mg リン51.4mg800mg
        ビタミンB20.05mg1.2mg 0.3mg1,050mg
        ナイアシン0.53mg12.0mg
        ビタミンB60.29mg1.2mg
        ビタミンB120.03µg2.4µg
        ビタミンC12.00mg100mg
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