みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
ナポリタンソースで簡単ピラフ風
レシピID: 6150
料理人名
HaRucrow
下ごしらえ時間 10分
調理時間 45分
合計時間時間 55分
何人前 8人前
1人前あたりKcal 301.9kcal

食材

食材名分量
<調味料類>(トマト加工品類)トマトソース    260g
(えんどう類) グリンピース 生   70g
(とうもろこし類) スイートコーン 缶詰 ホールカーネルスタイル  100g
こめ [水稲穀粒] 七分つき米   600g

作り方

レトルトのパスタソースに、旬のグリンピース、その他コーンなどを合わせて炊くだけの具だくさんお手軽 洋風炊き込みご飯。炊き込みご飯は地域によっては味ご飯と言ったりかやくご飯と言ったりするようです。ソースに合いそうな野菜をあれこれ入れれば栄養も満点!ほかの色々なパスタソースもまだまだ試してみたいと思います☆

 

パスタ用ナポリタンレトルトソース(260g) 1袋

米 4合

グリンピース70g(うすいえんどうさや付きで160gほど)

ホールコーン 100g

 

1.米をといで、4合分の水を入れる。

2.そこにソース、グリンピース、コーンを入れて軽く混ぜる。

3.いつも通りに炊いて、炊き上がり後すぐに混ぜて完成♪

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのナポリタンソースで簡単ピラフ風栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのナポリタンソースで簡単ピラフ風栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのナポリタンソースで簡単ピラフ風栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのナポリタンソースで簡単ピラフ風の栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal301.9kcal2,000kcal ビタミンA16.7µg700µg ナトリウム105.1mg7,000mg
        炭水化物63.8g325g ビタミンD0.00µg5.5µg カリウム246.5mg2,000mg
        脂質1.3g67g ビタミンE1.00mg6.0mg カルシウム12.6mg650mg
        たんぱく質6.3g50g ビタミンK4.96µg150µg マグネシウム45.1mg290mg
        食物繊維総量2.1g18g ビタミンB10.25mg1.1mg リン164.2mg800mg
        ビタミンB20.07mg1.2mg 1.5mg1,050mg
        ナイアシン2.03mg12.0mg
        ビタミンB60.21mg1.2mg
        ビタミンB120.00µg2.4µg
        ビタミンC1.91mg100mg
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