みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
写真がありません。是非つくってみましょう。
レシピID: 5266
料理人名
WR
下ごしらえ時間 10分
調理時間 40分
合計時間時間 50分
何人前 4人前
1人前あたりKcal kcal

食材

食材名分量

作り方

材料

かぼちゃ 150g

牛乳or豆乳 30cc

バター 40g

ホットケーキミックス 100g

 

作り方

下ごしらえ

1.かぼちゃはふかしておくか、レンジで7分ラップにくるみ皿にのせて水を少々かけて温める

2.バターは20秒ほど様子を見てレンジで溶かす

3.ボールに温めたかぼちゃ、バター、牛乳or豆乳を入れよく混ぜる

4.3にホットケーキミックスを加えよく混ぜる

5.好きなケーキ型にクッキングシートを敷き、型に生地を流し込み1200wのトースターで

  30~40分間焼く。この時、アルミホイルをかぶせて焼くと焦げを防げます。

6.好きなサイズにカットして出来上がり。

※ お好みでチョコチップやドライフルーツを混ぜて焼いても美味しいです!

 

 

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのトースターで簡単かぼちゃケーキ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのトースターで簡単かぼちゃケーキ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのトースターで簡単かぼちゃケーキ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのトースターで簡単かぼちゃケーキの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcalkcal2,000kcal ビタミンAµg700µg ナトリウムmg7,000mg
        炭水化物g325g ビタミンDµg5.5µg カリウムmg2,000mg
        脂質g67g ビタミンEmg6.0mg カルシウムmg650mg
        たんぱく質g50g ビタミンKµg150µg マグネシウムmg290mg
        食物繊維総量g18g ビタミンB1mg1.1mg リンmg800mg
        ビタミンB2mg1.2mg mg1,050mg
        ナイアシンmg12.0mg
        ビタミンB6mg1.2mg
        ビタミンB12µg2.4µg
        ビタミンCmg100mg
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