みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
チキン入り簡単トマトスープ
レシピID: 6038
料理人名
Joa1
下ごしらえ時間 10分
調理時間 30分
合計時間時間 40分
何人前 4人前
1人前あたりKcal 71.0kcal

食材

食材名分量
(にんじん類) にんじん 根 皮つき 生   150g
(トマト類) 缶詰 ホール 食塩無添加  200g
セロリ 葉柄 生    100g
<調味料類>(だし類)固形ブイヨン  3g
(たまねぎ類) たまねぎ りん茎 生   100g
<香辛料類>にんにく おろし    6g
<鳥肉類>にわとり [若鶏肉] むね 皮なし 生  100g

作り方

さっぱりしたスープが飲みたいと思った時に、作り安いスープの紹介です。

1)鍋に水を入れます

2)切った野菜を入れます。ガーリックとブイヨンも味付けに入れます。

3)鶏肉をフライパンで炒めます。ある程度炒めたら、鍋に入れます。

4)トマト缶を半分ほど入れます。

5)煮込んだら出来上がり!

おこのみで上にチーズをかけたりするとおいしいです。塩加減を調整したい場合、水を多めにしたり、トマト缶を少なめに入れたりすると丁度良いです。

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのチキン入り簡単トマトスープ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのチキン入り簡単トマトスープ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのチキン入り簡単トマトスープ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのチキン入り簡単トマトスープの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal71.0kcal2,000kcal ビタミンA296.8µg700µg ナトリウム185.8mg7,000mg
        炭水化物9.7g325g ビタミンD0.03µg5.5µg カリウム473.1mg2,000mg
        脂質0.7g67g ビタミンE0.91mg6.0mg カルシウム31.5mg650mg
        たんぱく質7.0g50g ビタミンK15.39µg150µg マグネシウム22.5mg290mg
        食物繊維総量2.5g18g ビタミンB10.10mg1.1mg リン97.8mg800mg
        ビタミンB20.08mg1.2mg 0.5mg1,050mg
        ナイアシン3.66mg12.0mg
        ビタミンB60.31mg1.2mg
        ビタミンB120.05µg2.4µg
        ビタミンC11.75mg100mg
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