みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
ココナッツオイル DE チョコレート
レシピID: 3954
料理人名
HaRucrow
下ごしらえ時間
調理時間
合計時間時間
何人前 2人前
1人前あたりKcal 381.1kcal

食材

食材名分量
<コーヒー・ココア類> ココア ピュアココア   15g
(砂糖類) 車糖 上白糖   20g
(植物油脂類) やし油    70g

作り方

ココナッツオイルで簡単にヘルシーに!ココナッツオイルの中鎖脂肪酸ラウリン酸を手軽においしく摂りましょう。ピュアココアを使って自分好みの甘さに調整も可能。調整ココアをそのまま使えば市販のチョコレートのような甘さでお手軽です。

23度で溶けるココナッツオイルの特性のおかげで、口に入れたとたんすーっと溶けてとても軽く口どけのよいチョコができますよ♪

 

材料

 

ココナツオイル 70g

純ココア 15g

砂糖 (お好みで)15~20g

 

1.ココナツオイルをジップロックなどのチャック付き袋に入れて湯煎で温める

2.温まったオイルにココア、お好みで砂糖を入れて溶かす

3.ジップロック袋を寝かせて、液体が固まった時に板チョコ状になるように平たくしてそのまま冷凍庫で冷やし固める(1時間程度でできます)

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのココナッツオイル DE チョコレート栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのココナッツオイル DE チョコレート栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのココナッツオイル DE チョコレート栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのココナッツオイル DE チョコレートの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal381.1kcal2,000kcal ビタミンA0.2µg700µg ナトリウム1.3mg7,000mg
        炭水化物13.1g325g ビタミンD0.00µg5.5µg カリウム210.2mg2,000mg
        脂質36.6g67g ビタミンE0.13mg6.0mg カルシウム10.6mg650mg
        たんぱく質1.4g50g ビタミンK0.15µg150µg マグネシウム33.0mg290mg
        食物繊維総量1.8g18g ビタミンB10.01mg1.1mg リン49.5mg800mg
        ビタミンB20.02mg1.2mg 1.1mg1,050mg
        ナイアシン0.17mg12.0mg
        ビタミンB60.01mg1.2mg
        ビタミンB120.00µg2.4µg
        ビタミンC0.00mg100mg
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