みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
オーロラソース
レシピID: 3880
料理人名
HaRucrow
下ごしらえ時間
調理時間
合計時間時間
何人前 4人前
1人前あたりKcal 39.0kcal

食材

食材名分量
<調味料類>(ドレッシング類)マヨネーズ 全卵型   20g
<調味料類>(トマト加工品類)トマトケチャップ    10g
<牛乳及び乳製品>(液状乳類) 普通牛乳    5g

作り方

マヨネーズ 20g

ケチャップ 10g

牛乳 5ml

 

マヨネーズ2 ケチャップ1 牛乳0.5の比率で混ぜるだけ!

簡単かつどんなご家庭にもある調味料でできる万能ソース。お魚にもサラダにもあわせられます♪

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのオーロラソース 4人栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのオーロラソース 4人栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのオーロラソース 4人栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのオーロラソース 4人の栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal39.0kcal2,000kcal ビタミンA2.7µg700µg ナトリウム67.5mg7,000mg
        炭水化物1.0g325g ビタミンD0.02µg5.5µg カリウム14.5mg2,000mg
        脂質3.8g67g ビタミンE0.79mg6.0mg カルシウム2.3mg650mg
        たんぱく質0.2g50g ビタミンK5.65µg150µg マグネシウム0.7mg290mg
        食物繊維総量0.0g18g ビタミンB10.00mg1.1mg リン3.7mg800mg
        ビタミンB20.01mg1.2mg 0.0mg1,050mg
        ナイアシン0.03mg12.0mg
        ビタミンB60.00mg1.2mg
        ビタミンB120.01µg2.4µg
        ビタミンC0.24mg100mg
        082