みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
アンチエイジングにピッタリ☆ししとうのごま油炒め
レシピID: 2193
料理人名
なおみ
下ごしらえ時間
調理時間
合計時間時間
何人前 3人前
1人前あたりKcal 23.9kcal

食材

食材名分量
ししとう 果実 生    100g
(植物油脂類) ごま油    4g
<調味料類>(しょうゆ類)こいくちしょうゆ    6g
<魚類>(かつお類) 加工品 削り節   1g

作り方

あっと言う間に作れるアンチエイジングや美白に効果があって風邪もひきにくくなる一品です♪

 

*材料 3人分*

ししとう 1パック

ごま油 小さじ1

しょうゆ 小さじ1

かつおぶし 少々

 

*作り方*

 

1 ごま油を熱する

 

2 ししとうを炒める

 

3 しょうゆを回しかける

※甘めのおしょうゆだと更に美味しい♪

 

4 お皿にのせてパラパラっとかつをぶしをかける

 

 

 

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのアンチエイジングにピッタリ☆ししとうのごま油炒め栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのアンチエイジングにピッタリ☆ししとうのごま油炒め栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのアンチエイジングにピッタリ☆ししとうのごま油炒め栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのアンチエイジングにピッタリ☆ししとうのごま油炒めの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal23.9kcal2,000kcal ビタミンA14.7µg700µg ナトリウム115.9mg7,000mg
        炭水化物2.1g325g ビタミンD0.01µg5.5µg カリウム123.8mg2,000mg
        脂質1.4g67g ビタミンE0.44mg6.0mg カルシウム4.4mg650mg
        たんぱく質1.0g50g ビタミンK17.07µg150µg マグネシウム8.6mg290mg
        食物繊維総量1.2g18g ビタミンB10.03mg1.1mg リン16.8mg800mg
        ビタミンB20.03mg1.2mg 0.2mg1,050mg
        ナイアシン0.62mg12.0mg
        ビタミンB60.14mg1.2mg
        ビタミンB120.08µg2.4µg
        ビタミンC19.00mg100mg
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