みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
まんまる満月ホットケーキ♪
レシピID: 4989
料理人名
komikomi03
下ごしらえ時間 10分
調理時間 10分
合計時間時間 20分
何人前 2人前
1人前あたりKcal 293.2kcal

食材

食材名分量
こむぎ [小麦粉] 薄力粉 1等  100g
鶏卵 全卵 生  45g
(砂糖類) 車糖 上白糖   20g
<その他>ベーキングパウダー     6g
<牛乳及び乳製品>(液状乳類) 普通牛乳    100g

作り方

ホットケーキミックスを使わずに作るホットケーキは、飽きの来ない味で何枚でもイケます♪この配合で作るもクレーターのような模様がつくので満月のよう!

 

小麦粉 100g

砂糖 20g

卵 1コ

牛乳 100cc

ベーキングパウダー 3g

 

すべての材料を混ぜて、フライパンで焼きます。一枚焼くたびに濡らしたふきんの上にフライパンを置いてくたさい。おたまの背でなるべく薄く伸ばすとパンケーキ風に。お好みで生クリームと苺をのせて、完成!

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのまんまる満月ホットケーキ♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのまんまる満月ホットケーキ♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのまんまる満月ホットケーキ♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのまんまる満月ホットケーキ♪の栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal293.2kcal2,000kcal ビタミンA52.8µg700µg ナトリウム256.1mg7,000mg
        炭水化物51.2g325g ビタミンD0.56µg5.5µg カリウム276.5mg2,000mg
        脂質5.0g67g ビタミンE0.43mg6.0mg カルシウム148.6mg650mg
        たんぱく質8.6g50g ビタミンK3.93µg150µg マグネシウム13.5mg290mg
        食物繊維総量1.3g18g ビタミンB10.09mg1.1mg リン228.0mg800mg
        ビタミンB20.19mg1.2mg 0.7mg1,050mg
        ナイアシン0.37mg12.0mg
        ビタミンB60.05mg1.2mg
        ビタミンB120.35µg2.4µg
        ビタミンC0.50mg100mg
        068