みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
ほろほろ食感のきな粉入りたまごボーロ♪
レシピID: 5004
料理人名
chiharusfamily
下ごしらえ時間 5分
調理時間 20分
合計時間時間 25分
何人前 4人前
1人前あたりKcal 140.0kcal

食材

食材名分量
(砂糖類) 車糖 上白糖   30g
<牛乳及び乳製品>(液状乳類) 普通牛乳    15g
鶏卵 卵黄 生  15g
だいず [全粒・全粒製品] きな粉 全粒大豆 黄大豆  5g
<でん粉・でん粉製品>(でん粉類) とうもろこしでん粉    100g

作り方

子どものおやつに手作りたまごボーロ☆

カルシウムビタミンAがとれます、きな粉入りで栄養アップ!!

 

材料

片栗粉    100g(卵黄の大きさによって調節してください)

卵黄     1個

砂糖     30g

きな粉    小さじ1

牛乳     大さじ1

 

作り方

1.卵黄と砂糖をよく混ぜます

 

2.片栗粉ときな粉をいれてよく混ぜます

 

3.牛乳を少しずつ加えていきます

 

4.160℃のオーブンd20分焼いたら出来上がり♪

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのほろほろ食感のきな粉入りたまごボーロ♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのほろほろ食感のきな粉入りたまごボーロ♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのほろほろ食感のきな粉入りたまごボーロ♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのほろほろ食感のきな粉入りたまごボーロ♪の栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal140.0kcal2,000kcal ビタミンA19.4µg700µg ナトリウム3.7mg7,000mg
        炭水化物29.6g325g ビタミンD0.23µg5.5µg カリウム35.3mg2,000mg
        脂質1.9g67g ビタミンE0.15mg6.0mg カルシウム13.0mg650mg
        たんぱく質1.2g50g ビタミンK1.91µg150µg マグネシウム5.1mg290mg
        食物繊維総量0.2g18g ビタミンB10.01mg1.1mg リン36.4mg800mg
        ビタミンB20.03mg1.2mg 0.4mg1,050mg
        ナイアシン0.03mg12.0mg
        ビタミンB60.02mg1.2mg
        ビタミンB120.12µg2.4µg
        ビタミンC0.05mg100mg
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