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さっぱりシャキっと!トマトサルサ
レシピID: 5457
料理人名
komikomi03
下ごしらえ時間 5分
調理時間 5分
合計時間時間 10分
何人前 2人前
1人前あたりKcal 33.7kcal

食材

食材名分量
(トマト類) トマト 果実 生   150g
<調味料類>(食塩類)食塩    2g
(植物油脂類) オリーブ油    3g
(かんきつ類) レモン 果汁 生   1g
(たまねぎ類) たまねぎ りん茎 生   30g

作り方

シャキシャキした玉ねぎと、フレッシュなトマトをオリーブ油とレモン汁がまとめたサルサです。タコスやサラダにぴったり!

 

トマト 1個

たまねぎ 30g

オリーブオイル 少し

塩 少し

レモン汁 

 

角切りにしたトマトと、たまねぎのみじん切り、オリーブオイルと塩を混ぜて、好みでレモン汁を入れて出来上がり。

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのさっぱりシャキっと!トマトサルサ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのさっぱりシャキっと!トマトサルサ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのさっぱりシャキっと!トマトサルサ栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのさっぱりシャキっと!トマトサルサの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal33.7kcal2,000kcal ビタミンA34.0µg700µg ナトリウム392.6mg7,000mg
        炭水化物4.9g325g ビタミンD0.00µg5.5µg カリウム181.5mg2,000mg
        脂質1.6g67g ビタミンE0.80mg6.0mg カルシウム8.7mg650mg
        たんぱく質0.7g50g ビタミンK3.63µg150µg マグネシウム8.3mg290mg
        食物繊維総量1.0g18g ビタミンB10.04mg1.1mg リン24.5mg800mg
        ビタミンB20.02mg1.2mg 0.2mg1,050mg
        ナイアシン0.54mg12.0mg
        ビタミンB60.08mg1.2mg
        ビタミンB120.00µg2.4µg
        ビタミンC12.70mg100mg
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