みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
ごくごく飲めるキャロットジュース♪
レシピID: 5041
料理人名
chiharusfamily
下ごしらえ時間 5分
調理時間 5分
合計時間時間 10分
何人前 2人前
1人前あたりKcal 111.7kcal

食材

食材名分量
(にんじん類) にんじん 根 皮むき 生   120g
(その他) はちみつ  30g
(かんきつ類) うんしゅうみかん じょうのう 普通 生  200g

作り方

朝食に1杯、休憩に1杯♪手軽に作れて飲めるキャロットジュース☆

ビタミンカリウムがとれて美容にいいジュースです♪

 

材料

にんじん     120g

みかん      小2個(オレンジ1個でもOK)

はちみつ     大さじ2

水        200cc

 

作り方

1.にんじんは皮をむいて1cm幅の輪切りに、みかんは皮むいてひと口大に切ります

 

2.ミキサーに材料をすべて入れます

 

3.なめらかになったらコップに注いで出来上がり♪

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのごくごく飲めるキャロットジュース♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのごくごく飲めるキャロットジュース♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのごくごく飲めるキャロットジュース♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのごくごく飲めるキャロットジュース♪の栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal111.7kcal2,000kcal ビタミンA498.0µg700µg ナトリウム22.3mg7,000mg
        炭水化物29.2g325g ビタミンD0.00µg5.5µg カリウム314.7mg2,000mg
        脂質0.2g67g ビタミンE0.70mg6.0mg カルシウム36.8mg650mg
        たんぱく質1.2g50g ビタミンK10.80µg150µg マグネシウム16.6mg290mg
        食物繊維総量2.4g18g ビタミンB10.14mg1.1mg リン30.6mg800mg
        ビタミンB20.07mg1.2mg 0.5mg1,050mg
        ナイアシン0.74mg12.0mg
        ビタミンB60.12mg1.2mg
        ビタミンB120.00µg2.4µg
        ビタミンC35.60mg100mg
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