みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
レシピID: 2765
料理人名
さかいゆう
下ごしらえ時間
調理時間
合計時間時間
何人前 2人前
1人前あたりKcal 120.0kcal

食材

食材名分量
だいず [納豆類] 糸引き納豆   80g
オクラ 果実 生    50g
<調味料類>(だし類)めんつゆ ストレート   10g
<水産練り製品>焼き竹輪     50g

作り方

ネバネバ(ムチン)で二日酔い予防!おつまみの決定版ができました。胃腸に優しく、精力アップも期待できちゃうネバネバは男性の味方ですね。忘年会シーズンで忙しい彼に是非作ってあげてください。

 

材料

・納豆 1P

・オクラ 5本くらい

・ちくわ 3本くらい

・めんつゆ 10g

 

作り方

①茹でたオクラは小口切り、ちくわも小口切りにする

②ボールに納豆をあけ混ぜる

③ボールに残りの材料とめんつゆを入れて合わせたら完成

 

☆二日酔い対策だったら梅干しを入れてもGOOD

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのお疲れ気味の彼にパワーを!朝も夜も元気になっちゃう☆ネバネバ和え☆栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのお疲れ気味の彼にパワーを!朝も夜も元気になっちゃう☆ネバネバ和え☆栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのお疲れ気味の彼にパワーを!朝も夜も元気になっちゃう☆ネバネバ和え☆栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのお疲れ気味の彼にパワーを!朝も夜も元気になっちゃう☆ネバネバ和え☆の栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal120.0kcal2,000kcal ビタミンA14.0µg700µg ナトリウム274.3mg7,000mg
        炭水化物10.3g325g ビタミンD0.25µg5.5µg カリウム357.8mg2,000mg
        脂質4.6g67g ビタミンE0.60mg6.0mg カルシウム63.2mg650mg
        たんぱく質10.3g50g ビタミンK257.75µg150µg マグネシウム57.3mg290mg
        食物繊維総量3.9g18g ビタミンB10.06mg1.1mg リン120.4mg800mg
        ビタミンB20.27mg1.2mg 1.7mg1,050mg
        ナイアシン0.88mg12.0mg
        ビタミンB60.13mg1.2mg
        ビタミンB120.22µg2.4µg
        ビタミンC2.75mg100mg
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