みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
おさかなソーセージまるごと包んだ卵焼き♪
レシピID: 4810
料理人名
chiharusfamily
下ごしらえ時間 5分
調理時間 10分
合計時間時間 15分
何人前 2人前
1人前あたりKcal 218.8kcal

食材

食材名分量
鶏卵 全卵 生  150g
(砂糖類) 車糖 上白糖   10g
<水産練り製品>魚肉ソーセージ     75g
<調味料類>(トマト加工品類)トマトケチャップ    5g
(植物油脂類) なたね油    5g

作り方

おさかなソーセージはコスパが良くて手軽に食べられるのでわが家の常備食材のひとつです

大胆に卵でくるくる巻いちゃいました♪カルシウムビタミンAが豊富な一品です。

 

材料

卵            2個

おさかなソーセージ    1本

砂糖           小さじ2

ラダ油         小さじ1

ケチャップ        小さじ1

 

作り方

1.熱したフライパンに油をしきます

 

2.卵と砂糖を混ぜてフライパンに3~4回にわけて流しいれます、おさかなソーセージは卵を2回目に流しいれたときにいれます

 

3.弱火でくるくるとおさかなソーセージを卵に巻いていきます

 

4.食べやすい大きさに切ってお皿に盛ります

 

5.ケチャップをかけたら出来上がり♪

 

 

 

 

  

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのおさかなソーセージまるごと包んだ卵焼き♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのおさかなソーセージまるごと包んだ卵焼き♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのおさかなソーセージまるごと包んだ卵焼き♪栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのおさかなソーセージまるごと包んだ卵焼き♪の栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal218.8kcal2,000kcal ビタミンA113.9µg700µg ナトリウム441.3mg7,000mg
        炭水化物10.6g325g ビタミンD1.69µg5.5µg カリウム135.6mg2,000mg
        脂質12.9g67g ビタミンE1.26mg6.0mg カルシウム76.2mg650mg
        たんぱく質13.6g50g ビタミンK12.88µg150µg マグネシウム12.9mg290mg
        食物繊維総量0.0g18g ビタミンB10.12mg1.1mg リン210.9mg800mg
        ビタミンB20.55mg1.2mg 1.7mg1,050mg
        ナイアシン1.98mg12.0mg
        ビタミンB60.07mg1.2mg
        ビタミンB120.79µg2.4µg
        ビタミンC0.23mg100mg
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