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あつあつ甘ーい♪焼きみかん
レシピID: 4293
料理人名
sachi
下ごしらえ時間
調理時間
合計時間時間
何人前 1人前
1人前あたりKcal 46.0kcal

食材

食材名分量
(かんきつ類) うんしゅうみかん じょうのう 普通 生  100g

作り方

普通に食べるのに飽きたらこんなのはいかが?

焼くと糖度がアップして甘味が増すんだそう。

ビタミンCは言わずもがな、優れた抗酸化作用を持つβクリプトキサンチンなども含まれる、美容におススメなおやつです。

 

[材料]

みかん  1個

 

[作り方]

①オーブントースターにアルミ箔を敷く。

②みかんを乗せ、弱~中で10分~15分ほど加熱。

 皮に焦げ目がついて来たら出来上がり。

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのあつあつ甘ーい♪焼きみかん栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

    女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのあつあつ甘ーい♪焼きみかん栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

      1人前のミネラル摂取量目安

      女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのあつあつ甘ーい♪焼きみかん栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

        1日あたり摂取基準値

        女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対してのあつあつ甘ーい♪焼きみかんの栄養素摂取値を表示しております。

        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal46.0kcal2,000kcal ビタミンA84.0µg700µg ナトリウム1.0mg7,000mg
        炭水化物12.0g325g ビタミンD0.00µg5.5µg カリウム150.0mg2,000mg
        脂質0.1g67g ビタミンE0.40mg6.0mg カルシウム21.0mg650mg
        たんぱく質0.7g50g ビタミンK0.00µg150µg マグネシウム11.0mg290mg
        食物繊維総量1.0g18g ビタミンB10.10mg1.1mg リン15.0mg800mg
        ビタミンB20.03mg1.2mg 0.2mg1,050mg
        ナイアシン0.30mg12.0mg
        ビタミンB60.06mg1.2mg
        ビタミンB120.00µg2.4µg
        ビタミンC32.00mg100mg
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