みんなで健康的なレシピを作ろう!!

美容効果まんてん健康レシピ

  
  • 黒ゴマたっぷり美肌うどん
    レシピID: 料理人:kure

    ごまは美肌効果にとても効果的な食物と言われています。他にも体脂肪の減少、コレステロールの除去、便秘解消、抜け毛、白髪予防など多くの改善予防が期待されている食物なので積極的に取り入れていきたいですね。今 …

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  • サーモンフライとべジソース
    レシピID: 料理人:mi-mi

    サーモンには、アンチエイジング効果や瘦せやすい体作りの効果があります。 肌を若々しく保つ成分も沢山ふくまれています。 材料  サーモン           2切れ  塩.コショウ          少 …

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  • 春の味☆豆ごはん
    レシピID: 料理人:sachi

    春に旬を迎えるエンドウ豆。 βカロテンやビタミンを豊富に含みます。 素材の味を味わえるよう、シンプルに作りました。   [材料]4人分 米      2合 エンドウ豆  正味80g …

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  • かぼちゃと豚肉の甘辛
    レシピID: 料理人:bluebirdinthebluesky

    豚肉とかぼちゃで疲労回復と免疫力アップ!かぼちゃは甘みが強いので調味料の甘みを抑えて、さらにあらびきのブラックペッパーを多めにかけパンチをきかせました。甘辛くご飯が進むのでメインのおかずや炊き立てご飯 …

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  • 抗酸化成分たっぷり✳︎デーツとアーモンドのチョコ
    レシピID: 料理人:ericow

    ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なデーツに、ビタミンE・不飽和脂肪酸が豊富なアーモンド、ポリフェノール豊富なカカオ分の高いチョコを組み合わせて、甘いのに抗酸化作用たっぷりなチョコを作りました。バレン …

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  • 簡単本格フライパンパエリア
    レシピID: 料理人:WR

    材料とは別にターメリック又はサフラン少々とコンソメ15g、塩コショウ少々、白ワイン40ccなければ料理酒を同じ分量用意してください!   下ごしらえ 1.あさりを大きな容器に入れて塩水で砂抜 …

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  • 栄養たっぷり体ぽかぽかスープ
    レシピID: 料理人:oo..mmy..oo

    ①良く洗った野菜を切っていく 玉ねぎはスライス、人参とセロリは茎の部分を輪切り、 パプリカは細切り、トマトはヘタをとるだけでOK   ②オリーブオイルを熱したフライパンへ野菜をどんどん入れて …

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  • それぞれの栄養をしっかり摂取✳︎サバ缶のトマト煮込み
    レシピID: 料理人:ericow

    DHA、EPAが豊富なサバ缶と、リコピンが豊富なトマト缶。栄養たっぷりなそれぞれの汁まで美味しく摂取できる一品です。抗酸化作用を意識して、玉ねぎ、ピーマン、にんにくもたっぷりと使いました。 &nbsp …

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  • とっても簡単♪中華丼
    レシピID: 料理人:ABCxyz012345

    滋養強壮、疲労回復に良いとされる豚バラ肉を使って中華丼♪ お野菜もたくさん食べられてごはんももりもり進みます。 干し椎茸には椎茸のうまみ成分グアニル酸たっぷり。 出来れば冷蔵庫で5時間程度かけ、ゆっく …

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  • 豚バラ中華スープ
    レシピID: 料理人:ABCxyz012345

    滋養強壮、疲労回復に良いとされる豚バラ肉を使います。 少量の豚バラ肉でコクとうまみたっぷりの冬野菜を使ったスープです。 お野菜は何でもおいしくできますが、ポイントは油を使わずバラ肉の脂を引き出すこと。 …

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