みんなで健康的なレシピを作ろう!!

おつまみ・もう一品・簡単

  
  • 春の味覚を!ホタルイカと葉野菜酢味噌和え
    レシピID: 料理人:Inotiny

    春はホタルイカ!菜の花やほうれん草、春菊などの葉野菜を添えて…。 個人的には春のホタルイカに合わせて菜の花と、旬づくしで頂くのが季節を感じられてオススメです。 酢味噌は市販でもよいですが …

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  • 小松菜と牛肉の煮物
    レシピID: 料理人:mi-mi

    小松菜には、ビタミン.カルシウム.鉄が沢山含まれています。 免疫力アップがかなり期待できて、健康にとっても良いですよ。 美容にも効果ありです。 (材料)  小松菜       1束  牛肉       …

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  • かぼちゃと豚肉のカレー煮込み
    レシピID: 料理人:mi-mi

    かぼちゃは、ビタミン.カロテン.カリウムを沢山含んでます。 美容や健康にもとてもお勧めの食材です。 煮物からお菓子作りまでとても幅広く調理が楽しめます。 材料  かぼちゃ     1/4個  豚肉薄切 …

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  • もやしでボリュームUP★ニラ玉
    レシピID: 料理人:moyo24

    ご飯の進むニラ玉にもやしを入れてボリュームをだした一品です。 もやしを入れることでボリュームが増えお腹もいっぱいになります。 《材料》 ・ニラ 1束 ・もやし 半袋 ・卵 3個 ・ごま油 大さじ1 [ …

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  • ダイエット中に食べたい!ヘルシーれんこんピザ♪
    レシピID: 料理人:kure

    ダイエット中はどうしてもあっさりしたメニューにばかりなってしまい口さみしくなりますよね・・・そんな時に!小麦粉の生地を使っていないのでヘルシーで安心して食べられる野菜を使ったピザを作りました!れんこん …

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  • カロリー高めの部位でも茹でてあっさり!せせりぽん酢
    レシピID: 料理人:Inotiny

    一般的に希少部位なせせり。歯ごたえがあって美味しいですが案外他の部位に比べると カロリーが高めのようです。 しかしそんな部位でも茹でて脂身を落とせばあっさりいただけるのではないかと思い、作りました。 …

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  • うち鮭の南蛮漬けはご飯に合う!
    レシピID: 料理人:Inotiny

    熱いうちにつけタレに漬けて一晩ねかせるうちの南蛮漬けは ご飯に合うので進みます。   材料 鮭 400グラム 小麦粉 適量 油 適量 つけダレ ピーマン 1こ たまねぎ 1/4 人参1/4 …

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  • 青のり風味がそそる★ししゃも和風フリッター
    レシピID: 料理人:Inotiny

    ししゃもを頭からガブリ!栄養満点です。 ししゃも 5〜10匹ジップロックを使って下準備簡単!   作り方 1.ししゃもをジップロックに入れる。 2.青のり、小麦粉をジップロックに入れる。 3 …

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  • お弁当の変わり種★二色巻きたまご
    レシピID: 料理人:Inotiny

    お弁当の「黄色」って卵焼きやゆで卵になりがち… そんな時にこんな変わり種な1品はいかがでしょう! お弁当だけでなく、食卓に出してもかわいいですよ。 作り方★ 1、卵を黄身と白身に分けてわ …

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  • 味付け不要な新じゃがとアンチョビ炒め
    レシピID: 料理人:Inotiny

    新じゃがの美味しい季節にはホクホクといただきたいものです。 素揚げすることでホクホク食感ですがカロリーが気になる方は 蒸し野菜にするのかおすすめです。 味付け要らずでご飯が進む1品です。 作り方★ 1 …

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